Говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 225 | 31.8 | 9.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 165 | 23.3 | 7.26 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 150 ккал | 150 ккал | 8% |
| Белки | 21.2 г | 21.2 г | 28% |
| Жиры | 6.6 г | 6.6 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.7 мкг | 157% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.72 мг | 36% |
| РР · НЭ | 6.39 мг | 32% |
| В4 · холин | 83.5 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.3% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| Бетаин | 14.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая | Мясо | — | 150 | 21.2 | 6.6 | 0 |
| Фарш из индейки | Птица | ≈ 100% | 150 | 22 | 7 | 0 |
| Форель | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 150 | 20 | 6 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 99% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 98% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 98% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 96% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 96% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| чай | Напитки | ≈ 93% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, мякоть нижней внешней части, стек, бедра, мясо с жиром убранным до уровня0", сырая | — | 150 | 21.2 | 6.6 | 0 |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", сырое | ≈ 99% | 149 | 21.7 | 6.3 | 0 |
| Говядина отборная, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 150 | 20.7 | 6.9 | 0 |
| Рибай, говядина, тонкий край, (ребра 10-12), только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая | ≈ 99% | 149 | 21.2 | 6.6 | 0 |
| Балык сырокопченый | ≈ 98% | 147 | 21 | 7 | 0 |
| Бастурма | ≈ 98% | 149 | 20.6 | 6.8 | 1.4 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая | ≈ 98% | 153 | 22.1 | 6.5 | 0 |
| Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 98% | 151 | 20.5 | 7 | 0 |
| Говяжьи рёбра (сырые) | ≈ 98% | 146 | 21.3 | 6.8 | 0 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части | ≈ 98% | 152 | 21.8 | 6.5 | 0 |
| Свиной карбонат | ≈ 98% | 150 | 23 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов