Скумбрия холодного копчения
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Скумбрия холодного копчения». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 30 | 4.68 | 1.28 | 0 |
| Порция | 150 г | 225 | 35.1 | 9.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 165 | 25.7 | 7.04 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 150 ккал | 150 ккал | 8% |
| Белки | 23.4 г | 23.4 г | 31% |
| Жиры | 6.4 г | 6.4 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 12 мкг | 400% |
| D · кальциферол | 16.1 мкг | 107% |
| РР · НЭ | 10.3 мг | 52% |
| В6 · пиридоксин | 0.49 мг | 25% |
| В5 · пантотеновая | 0.85 мг | 17% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 5.3% |
| К · филлохинон | 5 мкг | 4.2% |
| C · аскорбиновая | 2.9 мг | 3.2% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| Н · биотин | 0.18 мкг | 0.4% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Скумбрия холодного копчения | Рыба и морепродукты | — | 150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 99% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Свиной карбонат | Мясо | ≈ 99% | 150 | 23 | 6 | 0 |
| Филе индейки на сухой сковороде | Птица | ≈ 99% | 149 | 23.4 | 6.2 | 0 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 98% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 96% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 96% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 95% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 95% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 149 | 26.9 | 4.6 | 0 |
| чай | Напитки | ≈ 93% | 152 | 20 | 6.9 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Скумбрия холодного копчения | — | 150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Кальмар холодного копчения Калужский з-д "Морепродукты" | ≈ 99% | 151 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| кета на гриле | ≈ 99% | 150 | 19 | 5.6 | 0 |
| Пивной набор из форели холодного копчения | ≈ 99% | 148 | 22 | 6 | 0 |
| Треска мурманская в масле | ≈ 99% | 152 | 22 | 6 | 0 |
| Форель | ≈ 99% | 150 | 20 | 6 | 0 |
| Форель малосольная | ≈ 99% | 148 | 22 | 6 | 0 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару | ≈ 99% | 150 | 22.9 | 5.8 | 0 |
| Форель слабосоленая ПРОСТО | ≈ 99% | 148 | 22 | 6 | 0 |
| Форель соленая филе-кусок с кожей окей | ≈ 99% | 148 | 22 | 6 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая (smoked), консерв. | ≈ 99% | 150 | 23.2 | 5.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов