Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 234 | 34.8 | 9.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 172 | 25.5 | 6.93 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 156 ккал | 156 ккал | 8% |
| Белки | 23.2 г | 23.2 г | 31% |
| Жиры | 6.3 г | 6.3 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 6.94 мкг | 231% |
| ★ D · кальциферол | 7.3 мкг | 49% |
| РР · НЭ | 6.18 мг | 31% |
| В4 · холин | 85 мг | 17% |
| А · РЭ | 130 мкг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 6.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.31 мг | 6.1% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.9 мг | 1% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.13 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ставрида»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ставрида» — сравните калорийность и БЖУ.
| ставридка | 330 | 54 | 13 | 0 |
| Ставрида в масле | 309 | 15.6 | 27.4 | 0 |
| Ставрида обжаренная, в масле, консервы | 309 | 15.6 | 27.4 | 0 |
| Ставрида черноморская тушка копчёная в масле | 284 | 17 | 24 | 0 |
| Баренцев Ставридка серебристая солёно-сушёная | 264 | 48 | 8 | 0 |
| Баренцев Ставридка золотистая подкопченная | 264 | 48 | 8 | 0 |
| Ставрида тихоокеанская, приготовленная на жару | 201 | 25.7 | 10.1 | 0 |
| Ставрида жареная | 190 | 20.3 | 10.5 | 3.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада | Рыба и морепродукты | — | 156 | 23.2 | 6.3 | 0 |
| Говядина отборная, короткий филей,постное мясо, сырая | Мясо | ≈ 99% | 155 | 22.8 | 6.4 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера в/к | Птица | ≈ 99% | 156 | 24.2 | 6.3 | 0.7 |
| Куриная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 97% | 155 | 23.8 | 5.7 | 2.2 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 96% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 95% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 95% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| Печень куриная | Овощи | ≈ 94% | 151 | 20 | 7 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 153 | 27.3 | 4.8 | 0.3 |
| Bombbar кокос 60 гр | Снеки | ≈ 93% | 150 | 20 | 6.5 | 3 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 93% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада | — | 156 | 23.2 | 6.3 | 0 |
| Горбуша консервировнанная | ≈ 99% | 156 | 21 | 6 | 0 |
| Макрель испанская, приготовленная на жару | ≈ 99% | 158 | 23.6 | 6.3 | 0 |
| Спот, приготовленный на жару | ≈ 99% | 158 | 23.7 | 6.3 | 0 |
| Горбыль, приготовленный на жару | ≈ 98% | 153 | 22.5 | 6.3 | 0 |
| пробойная солёная икра мойвы | ≈ 98% | 155 | 23 | 6.3 | 1.5 |
| скумбрия малосольная | ≈ 98% | 156 | 22.7 | 7.3 | 0 |
| Треска мурманская в масле | ≈ 98% | 152 | 22 | 6 | 0 |
| форель слабосоленая | ≈ 98% | 160 | 22 | 6 | 0 |
| Кальмар холодного копчения Калужский з-д "Морепродукты" | ≈ 97% | 151 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Салака балтийская горячего копчения | ≈ 97% | 154 | 25 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов