Рыба и морепродукты
Кефаль жареная
Энергия и соотношение БЖУ
163ккал · 100 г
Белки19.5 г60%
Жиры4 г28%
Углеводы4.1 г13%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кефаль жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 326 | 39 | 8 | 8.2 |
| Тарелка | 250 г | 408 | 48.8 | 10 | 10.3 |
| Ладонь | 110 г | 179 | 21.5 | 4.4 | 4.51 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 163 ккал | 163 ккал | 8% |
| Белки | 19.5 г | 19.5 г | 26% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 4.1 г | 4.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кефаль жареная | Рыба и морепродукты | — | 163 | 19.5 | 4 | 4.1 |
| Балык говяжий | Мясо | ≈ 99% | 162 | 22.9 | 4.9 | 4.7 |
| Куриная грудка с помидорами и томатной пастой | Птица | ≈ 97% | 165 | 23 | 5 | 7 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 95% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 94% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| Чай чёрный заваренный | Напитки | ≈ 94% | 158 | 20 | 5.1 | 6.9 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 93% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 93% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Белковый омлет | Яйца | ≈ 92% | 152 | 22.1 | 5.4 | 3.7 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 92% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кефаль жареная | — | 163 | 19.5 | 4 | 4.1 |
| Кальмар фаршированный горбушей | ≈ 96% | 161 | 22.5 | 6.1 | 4.1 |
| Палтус синекорый | ≈ 96% | 164 | 18.7 | 5.3 | 2.6 |
| Риет из тунца сливочный | ≈ 96% | 162 | 21 | 6 | 6 |
| Сайра в томатном соусе | ≈ 95% | 161 | 24.3 | 6.3 | 1.7 |
| Тунец Х/Л | ≈ 95% | 157 | 23 | 5.4 | 4 |
| Кижуч отварной | ≈ 94% | 164 | 25.3 | 7 | 0 |
| Устрица тихоокеанская, приготовленная на пару | ≈ 94% | 163 | 18.9 | 4.6 | 9.9 |
| Нерка, консервированная без костей, (Аляска) | ≈ 93% | 161 | 27.3 | 5.8 | 0 |
| рыба сушено-вяленая(соломка) путассу | ≈ 93% | 160 | 27 | 3 | 5 |
| скумбрия в томатном соусе | ≈ 93% | 160 | 18 | 6 | 4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов