Красная цена · Крупы и каши
Овсяная каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
296ккал · 100 г
Белки9.7 г13%
Жиры4.8 г15%
Углеводы53.6 г72%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 266 | 8.73 | 4.32 | 48.2 |
| Ст. ложка | 12 г | 35.5 | 1.16 | 0.58 | 6.43 |
| Ч. ложка | 4 г | 11.8 | 0.39 | 0.19 | 2.14 |
| Порция | 210 г | 622 | 20.4 | 10.1 | 113 |
| Ладонь | 150 г | 444 | 14.6 | 7.2 | 80.4 |
| Кулак | 180 г | 533 | 17.5 | 8.64 | 96.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 296 ккал | 296 ккал | 15% |
| Белки | 9.7 г | 9.7 г | 13% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 53.6 г | 53.6 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
29.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша | Крупы и каши | — | 296 | 9.7 | 4.8 | 53.6 |
| Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 297 | 8.6 | 4.8 | 52.2 |
| для домашних ленивых голубцов | Бакалея | ≈ 98% | 297 | 7.1 | 5.1 | 50 |
| Магги жаркое | Орехи и семена | ≈ 98% | 297 | 7.1 | 5.1 | 50 |
| Магги на второе сухая прирправа для сочной курицы | Овощи | ≈ 98% | 298 | 7.4 | 5.1 | 50 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности | Молочные продукты | ≈ 98% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Печенье на кефире | Сладости | ≈ 98% | 295 | 8.7 | 3.7 | 55.9 |
| Паста с криветками | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 293.6 | 9.9 | 5.5 | 48.9 |
| вареники с картофелем и шпиком | Готовые_блюда | ≈ 96% | 299 | 6.2 | 5.3 | 56.7 |
| Кисель овсяно-льняной "Морковный" | Напитки | ≈ 96% | 293.3 | 12.7 | 4 | 48.7 |
| Рожок с кунжутом | Мороженое | ≈ 96% | 300 | 7 | 6 | 55 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша | — | 296 | 9.7 | 4.8 | 53.6 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное | ≈ 98% | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Гречка зелёная | ≈ 98% | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Гречневая крупа (ядрица) зелёная | ≈ 98% | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Зерно продовольственное, гречиха | ≈ 98% | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| КАША ОВСЯНАЯ КРАСНАЯ ЦЕНА | ≈ 98% | 299 | 9.5 | 5 | 54 |
| Каша Овсяная Красная цена традиционная со сливками | ≈ 98% | 299 | 9.5 | 5 | 54 |
| Каша овсяная традиционная со сливками | ≈ 98% | 299 | 9.5 | 5 | 54 |
| Кедровый завтрак с тыквой и грушей | ≈ 98% | 299 | 8.9 | 5 | 54.6 |
| Мюсли "Фитнес" | ≈ 98% | 298 | 9.3 | 5.3 | 53.4 |
| Просо, зерно продовольственное | ≈ 98% | 298 | 11.2 | 3.9 | 54.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов