Pão folha integral · Хлеб и выпечка
лаваш
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
312ккал · 100 г
Белки9.5 г12%
Жиры0.7 г2%
Углеводы65 г85%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «лаваш». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 80 г | 250 | 7.6 | 0.56 | 52 |
| Ломтик | 40 г | 125 | 3.8 | 0.28 | 26 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 312 ккал | 312 ккал | 16% |
| Белки | 9.5 г | 9.5 г | 13% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 65 г | 65 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
68средний
Гликемическая нагрузка
44.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Лаваш и тортилья»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лаваш и тортилья» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тортилья | 476 | 6.4 | 21.8 | 63.5 |
| лаваш | 361 | 12.2 | 0.1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш Ставит плюс | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| лаваш бездрожжевой | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш Савит-Плюс | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
| Лаваш тонкий бездрлжжевой | 361 | 12.2 | 1 | 75.7 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| лаваш | Хлеб и выпечка | — | 312 | 9.5 | 0.7 | 65 |
| Ячневая крупа (Ооо(торговая компания)) | Крупы и каши | ≈ 99% | 313 | 9.3 | 1.1 | 66.5 |
| кофе Мечанг | Напитки | ≈ 98% | 312.5 | 7.5 | 0 | 68.8 |
| Макароны Соба гречневые | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 314.7 | 10 | 1.1 | 67.2 |
| Мармелад жевательный Good Mood (Виски-Кола) | Сладости | ≈ 98% | 310 | 8 | 0.5 | 69 |
| суп по-итальянски | Готовые_блюда | ≈ 98% | 310 | 8 | 1 | 67 |
| Рис черный wholegrain black rice Venere | Овощи | ≈ 97% | 310 | 7.7 | 2 | 63 |
| Солод ржаной | Бакалея | ≈ 97% | 316 | 9.8 | 1.2 | 66.4 |
| Чипсы цельнозерновые «горох и чечевица» | Бобовые | ≈ 97% | 310 | 12 | 1 | 63 |
| Белевская пастила воздушная яблочная | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 312 | 2.7 | 0.3 | 74.2 |
| финиковые ириски | Снеки | ≈ 95% | 313 | 3.6 | 4.1 | 72 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| лаваш | — | 312 | 9.5 | 0.7 | 65 |
| Багет французский классический | ≈ 99% | 310 | 9.5 | 0.9 | 66 |
| Маца | ≈ 99% | 312 | 10.5 | 1.3 | 69.9 |
| Täistera nisujahu /Graham цельнозерновая пшеничная мука | ≈ 99% | 313 | 11 | 0.3 | 64.4 |
| Баранки простые | ≈ 98% | 311 | 10.4 | 1.3 | 64.2 |
| Баранки простые | ≈ 98% | 311 | 10.4 | 1.3 | 64.2 |
| Булочка чесночная | ≈ 98% | 312 | 10.8 | 1.3 | 60.2 |
| Хлеб чешский | ≈ 98% | 310 | 10 | 1 | 66 |
| хлебец амарантовый | ≈ 98% | 312 | 6.9 | 1.5 | 71.8 |
| Хлебцы ананас | ≈ 98% | 311 | 8.7 | 1.6 | 65 |
| Хлебцы Тамбовский багет | ≈ 98% | 310 | 9 | 1 | 66 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов