Рыба и морепродукты
пеленгас в духовке
Энергия и соотношение БЖУ
115ккал · 100 г
Белки16.5 г57%
Жиры4.8 г37%
Углеводы1.7 г6%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «пеленгас в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 230 | 33 | 9.6 | 3.4 |
| Тарелка | 250 г | 288 | 41.3 | 12 | 4.25 |
| Ладонь | 110 г | 127 | 18.2 | 5.28 | 1.87 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 115 ккал | 115 ккал | 6% |
| Белки | 16.5 г | 16.5 г | 22% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 1.7 г | 1.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| пеленгас в духовке | Рыба и морепродукты | — | 115 | 16.5 | 4.8 | 1.7 |
| Баклажаны с курицей и сыром | Птица | ≈ 99% | 113 | 15.6 | 4.5 | 1.6 |
| Сосиски из индейки с морковью и брокколи | Мясо | ≈ 99% | 116 | 16.5 | 4.8 | 1.7 |
| Омлет с творогом и шпинатом | Яйца | ≈ 98% | 114 | 15.7 | 5 | 1.6 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Курица с шампиньонами в сливочном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 113 | 17 | 4 | 2.5 |
| Шоколадный мусс с творогом | Сладости | ≈ 96% | 118 | 16.1 | 4.6 | 3.4 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 95% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 95% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Творог 5% | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| пеленгас в духовке | — | 115 | 16.5 | 4.8 | 1.7 |
| Горбуша припущеная овощами | ≈ 98% | 115 | 15.2 | 4.9 | 2.5 |
| налим в омлете | ≈ 98% | 116 | 15.5 | 5 | 2.4 |
| семга на решетке | ≈ 98% | 114 | 17 | 4.8 | 0.7 |
| скумбрия запечённая с майонезом и соевым соусом | ≈ 98% | 114 | 16.9 | 4.8 | 0.8 |
| Тунец в масле | ≈ 98% | 116 | 17.4 | 4.8 | 0.8 |
| Тунец в масле Китай | ≈ 98% | 116 | 17.4 | 4.8 | 0.8 |
| Тунец кусочками в масле | ≈ 98% | 116 | 17.4 | 4.8 | 0.8 |
| Окунь запеченный | ≈ 97% | 113 | 15.2 | 4.7 | 2.6 |
| сом горячего копчения | ≈ 97% | 115 | 17 | 5.1 | 0 |
| Хек свежемороженный | ≈ 97% | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов