Рыба и морепродукты
Овощи с рыбой в духовке
Энергия и соотношение БЖУ
54ккал · 100 г
Белки7.8 г56%
Жиры1.1 г18%
Углеводы3.6 г26%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овощи с рыбой в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 108 | 15.6 | 2.2 | 7.2 |
| Тарелка | 250 г | 135 | 19.5 | 2.75 | 9 |
| Ладонь | 110 г | 59.4 | 8.58 | 1.21 | 3.96 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 54 ккал | 54 ккал | 3% |
| Белки | 7.8 г | 7.8 г | 10% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 3.6 г | 3.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овощи с рыбой в духовке | Рыба и морепродукты | — | 54 | 7.8 | 1.1 | 3.6 |
| шоколадный мусс из цветной капусты | Сладости | ≈ 98% | 52 | 6.6 | 1 | 3.1 |
| белковый омлет с помидорами, перцем и грибами | Яйца | ≈ 97% | 55 | 6 | 1 | 2 |
| Вареная грудка индейки без кожи (пачка 450 г отдельно) с тушеной капустой | Птица | ≈ 96% | 54 | 8 | 0.5 | 4.5 |
| Салат с кенийской фасалью и грибами | Овощи | ≈ 96% | 51 | 7.6 | 1.3 | 4.2 |
| Соевый соус | Бакалея | ≈ 96% | 53 | 8.1 | 0.6 | 4.1 |
| Уха из головы и хвоста радужной форели с картошкой | Готовые_блюда | ≈ 96% | 53 | 7.9 | 1.3 | 2.5 |
| Протеиновый коктейль 0 JN | Напитки | ≈ 95% | 55.7 | 8.3 | 1.4 | 2.4 |
| хумус ливанский | Бобовые | ≈ 95% | 50 | 5 | 1 | 3 |
| Печень говяжья тушеная | Мясо | ≈ 94% | 54 | 7.5 | 1.3 | 1.3 |
| Пирог творог морковь | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 49 | 6.8 | 0.5 | 4.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овощи с рыбой в духовке | — | 54 | 7.8 | 1.1 | 3.6 |
| Карп в томатном соусе | ≈ 96% | 55 | 8.7 | 1.2 | 2.5 |
| Карп в томатном соусе | ≈ 96% | 55.1 | 8.7 | 1.2 | 2.5 |
| мидии в рассоле | ≈ 96% | 50 | 6.5 | 1 | 3.5 |
| бычки в томате фрегат | ≈ 95% | 55 | 9 | 1 | 2.5 |
| килька в томатном соусе | ≈ 95% | 50 | 8 | 1 | 2.5 |
| Килька Черноморская | ≈ 95% | 50 | 8 | 1.2 | 2.6 |
| Мидии в рассоле | ≈ 95% | 59 | 9 | 1.2 | 3 |
| Минтай тушёный в томате | ≈ 95% | 56 | 8.1 | 0.7 | 5.1 |
| Рыбное дело килька в томатном соусе | ≈ 95% | 50 | 8 | 1.2 | 2.6 |
| Хек (филе), тушеное с овощами в мультиварке | ≈ 95% | 47 | 6.7 | 0.8 | 3.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов