Соевый соус
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевый соус». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 7.95 | 1.21 | 0.09 | 0.61 |
| Ч. ложка | 5 г | 2.65 | 0.41 | 0.03 | 0.21 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 53 ккал | 53 ккал | 3% |
| Белки | 8.1 г | 8.1 г | 11% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 4.1 г | 4.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 2.2 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.4% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 5.9% |
| В4 · холин | 18.3 мг | 3.7% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.2% |
| Бетаин | 29.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Соевый соус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соевый соус» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица терияки приправа | 300 | 8.5 | 2 | 63 |
| Соус "Терияки" | 257 | 32.5 | 1.2 | 26.5 |
| Соус для крыльев мед соевый соус гранатовый соус | 249 | 1.2 | 9.3 | 40.3 |
| Сладкий соевый соус | 247 | 6.6 | 0.7 | 54.7 |
| Соевый соус | 246 | 2.8 | 0 | 58 |
| Соевый соус оригинальный вкус | 246 | 2.8 | 0 | 58 |
| Соевый соус оригинальный | 246 | 2.8 | 0 | 58 |
| Терияки Байтс | 241 | 15.7 | 11 | 19.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевый соус | Бакалея | — | 53 | 8.1 | 0.6 | 4.1 |
| Вареная грудка индейки без кожи (пачка 450 г отдельно) с тушеной капустой | Птица | ≈ 98% | 54 | 8 | 0.5 | 4.5 |
| Капуста тушеная с морепродуктами | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 52 | 7.4 | 0.5 | 4.7 |
| Лебеда (марь), приготовленная на пару (индейцы северных великих равнин) | Овощи | ≈ 96% | 48 | 4.1 | 0.2 | 2.3 |
| Пирог творог морковь | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 49 | 6.8 | 0.5 | 4.3 |
| творожный десерт диета | Сладости | ≈ 96% | 56 | 7.9 | 0.5 | 5.1 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), незрелые | Бобовые | ≈ 95% | 49 | 7 | 0.9 | 4.3 |
| Творожный коктель с клубникой | Напитки | ≈ 95% | 56 | 7.3 | 0.9 | 5 |
| Йогурт Venn’s греческий натуральный | Молочные продукты | ≈ 94% | 55 | 10 | 0.1 | 4 |
| Омлет из белков с помидором в пароварке | Яйца | ≈ 94% | 45 | 6.3 | 0.3 | 3.7 |
| Уха из головы и хвоста радужной форели с картошкой | Готовые_блюда | ≈ 94% | 53 | 7.9 | 1.3 | 2.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевый соус | — | 53 | 8.1 | 0.6 | 4.1 |
| соевый соус википедия | ≈ 98% | 53 | 8 | 0.6 | 4.9 |
| желе дынно-творожное 3 | ≈ 96% | 57 | 8.6 | 0.7 | 3.8 |
| желе дынно-творожное 2 | ≈ 95% | 44 | 6.5 | 0.5 | 3.2 |
| классический соус соевый | ≈ 95% | 51 | 8.4 | 0.1 | 3.8 |
| соевый соус | ≈ 95% | 51 | 8.4 | 0.1 | 3.8 |
| Соевый соус | ≈ 95% | 51 | 8.4 | 0.1 | 3.8 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | ≈ 95% | 57 | 9.1 | 0.3 | 4.9 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | ≈ 92% | 60 | 10.5 | 0.1 | 4.8 |
| Ачим соевый соус | ≈ 91% | 53 | 6.5 | 0 | 6.5 |
| Тамари | ≈ 90% | 63 | 10 | 0 | 6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов