Напитки
Смузи с черникой
Десерты
Энергия и соотношение БЖУ
92ккал · 100 г
Белки2.3 г10%
Жиры3.1 г30%
Углеводы13.9 г60%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Смузи с черникой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 184 | 4.6 | 6.2 | 27.8 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 230 | 5.75 | 7.75 | 34.8 |
| Пакет 1 л | 1000 г | 920 | 23 | 31 | 139 |
| Бутылка | 500 г | 460 | 11.5 | 15.5 | 69.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 3.1 г | 3.1 г | 5% |
| Углеводы | 13.9 г | 13.9 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Молочные и растительные напитки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Молочные и растительные напитки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Смузи «Малина/миндаль» | 423 | 7 | 22.2 | 49 |
| Молочный коктейль клубничный | 387 | 9.1 | 7.5 | 71 |
| милкшейк | 382 | 10 | 12 | 70 |
| Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок | 329 | 25 | 2.6 | 42 |
| Кокосовое молоко (свежее) | 230 | 2.3 | 23.8 | 5.5 |
| Кокосовое молоко | 220 | 1.7 | 22 | 3.4 |
| Смузи детокс (мята, клубника, чёрная смородина, яблоко) | 208.3 | 14.2 | 4.2 | 29.2 |
| Сухое кокосовое молоко | 207 | 2.2 | 19.7 | 5.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Смузи с черникой | Напитки | — | 92 | 2.3 | 3.1 | 13.9 |
| Пудинг молочный (ваниль) | Сладости | ≈ 99% | 93 | 2.6 | 3 | 14 |
| Греча по домашнему | Крупы и каши | ≈ 98% | 93 | 2.8 | 3.1 | 13.3 |
| Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. железа | Бакалея | ≈ 98% | 92 | 3.1 | 3.1 | 12.4 |
| Зразы картофельные с грибами | Овощи | ≈ 98% | 91 | 3 | 3 | 13 |
| Йогурт Коломенский термостатный Земляника | Молочные продукты | ≈ 98% | 90 | 2.8 | 3 | 13 |
| Овсяная кашка с бананом | Готовые_блюда | ≈ 98% | 95 | 2 | 3.2 | 14.5 |
| Удон гречневая с овощами | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 92 | 3.1 | 2.4 | 14.5 |
| боул с креветками | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 95 | 2.5 | 3.5 | 13 |
| Мороженое редкое | Мороженое | ≈ 95% | 95 | 4.1 | 3 | 12.8 |
| фасоль вареная с луком и морковью | Бобовые | ≈ 95% | 91 | 3.4 | 3.6 | 11.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Смузи с черникой | — | 92 | 2.3 | 3.1 | 13.9 |
| Коктейль молочный белый шоколад | ≈ 99% | 93 | 2.5 | 3 | 14 |
| Сникерс шейк | ≈ 98% | 93 | 3.3 | 2.8 | 13.5 |
| бэйлис кофе | ≈ 97% | 91 | 1 | 3.3 | 12.5 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром | ≈ 97% | 88 | 2.8 | 2.9 | 12.7 |
| Напиток, со вкусом эг-ногг, порошок, приготовленный на цельном молоке | ≈ 97% | 95 | 2.9 | 3 | 14.2 |
| Шоколадный сироп, приготовленный на цельном молоке | ≈ 97% | 90 | 3.1 | 3 | 12.5 |
| Эспрессо | ≈ 97% | 92.5 | 2.5 | 2.5 | 15.1 |
| Эспрессо двойной | ≈ 97% | 93 | 2.4 | 2.5 | 15.1 |
| Эспрессо двойной Intense | ≈ 97% | 93.3 | 2.4 | 2.5 | 15.1 |
| Эспрессо одинарный Intense | ≈ 97% | 93 | 2.4 | 2.5 | 15.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов