ТМ "Жменька" · Крупы и каши
Булгур прянный с овощами
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
284ккал · 100 г
Белки10.8 г15%
Жиры1.3 г4%
Углеводы57.1 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Булгур прянный с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 540 | 20.5 | 2.47 | 108 |
| Ст. ложка | 22 г | 62.5 | 2.38 | 0.29 | 12.6 |
| Ч. ложка | 7 г | 19.9 | 0.76 | 0.09 | 4 |
| Порция | 210 г | 596 | 22.7 | 2.73 | 120 |
| Ладонь | 150 г | 426 | 16.2 | 1.95 | 85.7 |
| Кулак | 180 г | 511 | 19.4 | 2.34 | 103 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 284 ккал | 284 ккал | 14% |
| Белки | 10.8 г | 10.8 г | 14% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 57.1 г | 57.1 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
27.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Булгур прянный с овощами | Крупы и каши | — | 284 | 10.8 | 1.3 | 57.1 |
| Мука ячменная | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 284 | 10 | 1.6 | 56.1 |
| Клетчатка Агросельпром из отрубей ржи | Бакалея | ≈ 98% | 284 | 11 | 3 | 56.8 |
| Локшина | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 284 | 9 | 1 | 60 |
| слайсы РИСОВЫЕ | Орехи и семена | ≈ 98% | 284 | 7.3 | 2 | 63.1 |
| кукуруза | Овощи | ≈ 96% | 280 | 11 | 0 | 59 |
| Листы для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 96% | 286 | 9.8 | 3.2 | 52.8 |
| Манник МОЙ малый | Сладости | ≈ 96% | 285 | 8 | 3.7 | 55.9 |
| Палочки с отрубями | Снеки | ≈ 96% | 282 | 12.4 | 2.5 | 51.1 |
| Цикорий Мокко | Напитки | ≈ 96% | 286 | 6 | 2.6 | 59.6 |
| Шиповник сухой | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 284 | 3.4 | 1.4 | 48.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Булгур прянный с овощами | — | 284 | 10.8 | 1.3 | 57.1 |
| Ячменная мука | ≈ 100% | 284 | 10 | 1.6 | 56.1 |
| Зерно продовольственное, рожь | ≈ 98% | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Рожь (зерна) | ≈ 98% | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Рожь, зерно цельное необработанное | ≈ 98% | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| слайсы ЭКО красота | ≈ 98% | 284 | 7.3 | 2 | 63.1 |
| Эко Слайсы красота | ≈ 98% | 284 | 7.3 | 2 | 63.1 |
| 4 злака смесь хлопьев | ≈ 97% | 283 | 10.8 | 3.2 | 59.5 |
| Мюсли глазированные соком с пророщенной пшеницей и ягодами | ≈ 97% | 280 | 9.5 | 1.5 | 60 |
| ржаные хлопья (не требующие варки) | ≈ 97% | 287 | 9.9 | 2.2 | 55.5 |
| Хлопья 4 злаков (пшеничные, ржаные, овсяные, ячменные) | ≈ 97% | 283 | 10.8 | 3.2 | 59.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов