Каша овсяная с отрубями Ясно Солнышко
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша овсяная с отрубями Ясно Солнышко». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 46.6 | 0.89 | 1.65 | 6.42 |
| Ст. ложка | 8 г | 6.22 | 0.12 | 0.22 | 0.86 |
| Ч. ложка | 3 г | 2.33 | 0.04 | 0.08 | 0.32 |
| Порция | 210 г | 163 | 3.11 | 5.78 | 22.5 |
| Ладонь | 150 г | 117 | 2.22 | 4.13 | 16 |
| Кулак | 180 г | 140 | 2.66 | 4.95 | 19.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 77.7 ккал | 77.7 ккал | 4% |
| Белки | 1.48 г | 1.48 г | 2% |
| Жиры | 2.75 г | 2.75 г | 4% |
| Углеводы | 10.7 г | 10.7 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Отруби»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овсяная мука с отрубями | 404 | 14.7 | 9.1 | 59.2 |
| Хлопья овсяные с пшеничными отрубями | 390 | 13 | 6 | 70 |
| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | 385 | 7.1 | 5.6 | 66.5 |
| хлопья овсяные тонкие с пшеничными отрубями | 380 | 12 | 6 | 69 |
| Хлопья овсяные с овсяными отрубями | 380 | 12 | 5.5 | 70 |
| Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями | 379 | 10 | 2.2 | 79 |
| Овсяные хлопья с отрубями | 373 | 13.8 | 6.8 | 58.2 |
| Овсяная крупа с отрубями | 370 | 15 | 8 | 53 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша овсяная с отрубями Ясно Солнышко | Крупы и каши | — | 77.7 | 1.5 | 2.8 | 10.7 |
| Картофельное пюре | Овощи | ≈ 98% | 79 | 2 | 2.9 | 11.3 |
| Овсяное печенье без сахара | Сладости | ≈ 98% | 78 | 1.1 | 3.2 | 11.2 |
| Салат из варёных овощей с консервированным ананасом | Готовые_блюда | ≈ 98% | 76 | 2 | 2.5 | 10.4 |
| Соевое молоко с шоколадом | Напитки | ≈ 98% | 79 | 2.4 | 2.8 | 11 |
| Вяленые помидоры | Бакалея | ≈ 97% | 79 | 1.7 | 3.3 | 10 |
| Маффины творожные | Мясо | ≈ 97% | 78 | 2.9 | 2.5 | 10.9 |
| Рыба маринованная | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 82 | 1.7 | 3 | 11.4 |
| Снежок Избёнка (ВкусВилл) кисломолочный йогуртный 2.5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 77 | 2.6 | 2.5 | 11 |
| Лапша быстрого приготовления | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 72.9 | 1.2 | 2.9 | 10.3 |
| Фруктовый салат | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 80 | 1.5 | 2.6 | 13.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша овсяная с отрубями Ясно Солнышко | — | 77.7 | 1.5 | 2.8 | 10.7 |
| Каша из овсяных хлопьев "Геркулес" на воде | ≈ 98% | 75 | 1.4 | 2.9 | 10.7 |
| Крупа овсяная недробленая вареная | ≈ 98% | 77 | 2 | 3 | 10.4 |
| геркулес | ≈ 97% | 77 | 2.8 | 2.4 | 10.9 |
| Перловка с грибами | ≈ 97% | 77 | 2.3 | 2.3 | 11.8 |
| геркулес на воде и молоке | ≈ 96% | 79 | 3.2 | 2.4 | 12 |
| Каша геркулес цельнозерновой | ≈ 96% | 79 | 3.1 | 2.5 | 11.1 |
| каша овсяная жидкая | ≈ 96% | 78 | 3.4 | 2.3 | 10.9 |
| Каша рисовая с апельсиновой цедрой | ≈ 96% | 74 | 2.1 | 2.5 | 10.6 |
| Манная каша без масла и сахара | ≈ 96% | 72 | 1.6 | 2.7 | 11.5 |
| Овсяная каша | ≈ 96% | 78 | 1.8 | 3.8 | 10.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов