Velle · Крупы и каши
Овсянка-Готовая
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
90ккал · 100 г
Белки1.5 г7%
Жиры3 г30%
Углеводы14 г63%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка-Готовая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 81 | 1.35 | 2.7 | 12.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 10.8 | 0.18 | 0.36 | 1.68 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.6 | 0.06 | 0.12 | 0.56 |
| Порция | 210 г | 189 | 3.15 | 6.3 | 29.4 |
| Ладонь | 150 г | 135 | 2.25 | 4.5 | 21 |
| Кулак | 180 г | 162 | 2.7 | 5.4 | 25.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 90 ккал | 90 ккал | 5% |
| Белки | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 14 г | 14 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
7.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка-Готовая | Крупы и каши | — | 90 | 1.5 | 3 | 14 |
| Пюре Gerber Банан с творогом | Бакалея | ≈ 99% | 90 | 1.4 | 3.2 | 13.5 |
| Биойогурт Активиа Superfood | Молочные продукты | ≈ 98% | 89 | 2.2 | 3.4 | 13.9 |
| десерт Satino шоколадный | Сладости | ≈ 98% | 90 | 2.2 | 2.6 | 14.2 |
| картофель пюре | Овощи | ≈ 98% | 88 | 1.7 | 2.8 | 15 |
| Кукурузая каша | Готовые_блюда | ≈ 97% | 87 | 2 | 2.9 | 13.2 |
| Смузи с черникой | Напитки | ≈ 97% | 92 | 2.3 | 3.1 | 13.9 |
| Удон гречневая с овощами | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 92 | 3.1 | 2.4 | 14.5 |
| Морская капуста маринованная | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 85 | 0.8 | 3.3 | 13.1 |
| фасоль с овощами по-итальянски | Бобовые | ≈ 95% | 90 | 4 | 2 | 14 |
| Цукаты из ананаса | Орехи и семена | ≈ 94% | 91 | 1.7 | 2.2 | 17.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка-Готовая | — | 90 | 1.5 | 3 | 14 |
| Каша гречневая с перцем болгарским, морковью, луком, томат. пастой | ≈ 97% | 91 | 2.4 | 2.6 | 13.8 |
| Греча по домашнему | ≈ 96% | 93 | 2.8 | 3.1 | 13.3 |
| Каша геркулесовая молочная с клубникой и изюмом | ≈ 96% | 89 | 2.6 | 3.4 | 12.1 |
| Каша овсяная | ≈ 96% | 89 | 2.8 | 2.2 | 14.5 |
| Каша овсяная безмолочная с грушей | ≈ 96% | 95 | 2 | 3.2 | 14.5 |
| Каша овсяная с конфитюром (яблоко) | ≈ 96% | 88 | 2.5 | 2.5 | 12 |
| Каша рисовая молочная жидкая | ≈ 96% | 94.4 | 2.2 | 2.8 | 15.2 |
| Каша рисовая на кокосовом молоке | ≈ 96% | 85 | 1 | 3 | 13 |
| Молочная овсяная каша | ≈ 96% | 92 | 3 | 3.1 | 12.9 |
| Пюре 24.03 | ≈ 96% | 89 | 2.3 | 2.3 | 14.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов