Яйца
Яичница белковая
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
123ккал · 100 г
Белки12.2 г43%
Жиры7.1 г56%
Углеводы0.5 г2%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яичница белковая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 67.7 | 6.71 | 3.91 | 0.28 |
| Два яйца | 150 г | 185 | 18.3 | 10.6 | 0.75 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 123 ккал | 123 ккал | 6% |
| Белки | 12.2 г | 12.2 г | 16% |
| Жиры | 7.1 г | 7.1 г | 11% |
| Углеводы | 0.5 г | 0.5 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яичница белковая | Яйца | — | 123 | 12.2 | 7.1 | 0.5 |
| Хе из щуки | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 124 | 12.9 | 7.8 | 0 |
| Детское питание, Мясо, свинины, пюре | Бакалея | ≈ 98% | 124 | 14 | 7.1 | 0 |
| Шницель "Венский" | Мясо | ≈ 98% | 121 | 12 | 7.5 | 0 |
| Куриные бедра запеченные в духовке | Птица | ≈ 97% | 124 | 12.2 | 7.6 | 2.1 |
| Сыр Асьяго | Молочные продукты | ≈ 97% | 122 | 10.9 | 8.1 | 1.2 |
| намазка из творога с зеленью | Снеки | ≈ 96% | 129 | 13 | 8 | 1 |
| Белковый торт | Сладости | ≈ 95% | 123 | 16.2 | 6.2 | 1.3 |
| тефтели из индейки с рагу из баклажан | Готовые_блюда | ≈ 95% | 123 | 9.5 | 7.5 | 3.5 |
| соевый лродукт тофу грибы | Крупы и каши | ≈ 94% | 130 | 12 | 8 | 2 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные | Бобовые | ≈ 93% | 121 | 11.9 | 5.2 | 3.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яичница белковая | — | 123 | 12.2 | 7.1 | 0.5 |
| яйцо жареное без масла | ≈ 98% | 124 | 12.2 | 7.7 | 0.5 |
| Яйцо варёное Тё | ≈ 97% | 123 | 11.4 | 8.6 | 0 |
| Омлет с творогом 8% | ≈ 96% | 130 | 13.7 | 7.8 | 1 |
| яйца куриные | ≈ 96% | 120 | 12 | 8 | 0 |
| Яйца, фаршированные тунцом | ≈ 96% | 130 | 13.5 | 7.6 | 0.9 |
| яйцо grandi a terra | ≈ 96% | 126 | 12 | 8.7 | 0 |
| омлет с желтком на воде | ≈ 95% | 129 | 12.6 | 8.4 | 0.8 |
| Омлетик | ≈ 95% | 123 | 10.4 | 8.5 | 3.1 |
| Яйца, фаршированные икрой трески | ≈ 95% | 118 | 10.9 | 7.5 | 0.8 |
| яйцо A terra | ≈ 95% | 128 | 12.4 | 8.7 | 0.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов