дом · Птица
шашлык из куриной грудки на мангале в йогурте
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
122ккал · 100 г
Белки20.4 г67%
Жиры3.7 г27%
Углеводы1.9 г6%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «шашлык из куриной грудки на мангале в йогурте». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 220 | 36.7 | 6.66 | 3.42 |
| Порция | 150 г | 183 | 30.6 | 5.55 | 2.85 |
| Ладонь | 110 г | 134 | 22.4 | 4.07 | 2.09 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 122 ккал | 122 ккал | 6% |
| Белки | 20.4 г | 20.4 г | 27% |
| Жиры | 3.7 г | 3.7 г | 6% |
| Углеводы | 1.9 г | 1.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| шашлык из куриной грудки на мангале в йогурте | Птица | — | 122 | 20.4 | 3.7 | 1.9 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде | Мясо | ≈ 99% | 122 | 20.9 | 3.6 | 1.4 |
| Горбуша филе порционное | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 122 | 20.5 | 3.8 | 1.4 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 96% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 95% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Творог Искренне Ваш 5% с семенами льна | Молочные продукты | ≈ 95% | 122 | 17 | 5 | 2.3 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 94% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 94% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| шашлык из куриной грудки на мангале в йогурте | — | 122 | 20.4 | 3.7 | 1.9 |
| Печень цыпленка-бройлера | ≈ 99% | 122 | 20.6 | 3.7 | 1.5 |
| Желудок цыпленка бройлера | ≈ 98% | 122 | 20.7 | 4 | 0.8 |
| Бедро индейки бескостное с апельсином и пряностями | ≈ 97% | 118 | 19 | 3.8 | 2 |
| Куриная грудка в листе для нежного филе от Магги (чеснок и травы) | ≈ 97% | 119 | 20 | 3.4 | 0.9 |
| Куриная грудка запечённ ая под сыром | ≈ 97% | 118 | 19.6 | 3.5 | 2.2 |
| Курица в сметане | ≈ 97% | 123 | 21.4 | 3.9 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | ≈ 97% | 121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо | ≈ 97% | 123 | 20 | 4.1 | 0 |
| Куриное филе с сыром, помидором и грибами | ≈ 96% | 123 | 21.7 | 3.1 | 0.7 |
| Утка дикая, только мясо | ≈ 96% | 123 | 19.9 | 4.3 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов