Печень цыпленка-бройлера
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Печень цыпленка-бройлера». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 183 | 30.9 | 5.55 | 2.25 |
| Ладонь | 110 г | 134 | 22.7 | 4.07 | 1.65 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 122 ккал | 122 ккал | 6% |
| Белки | 20.6 г | 20.6 г | 27% |
| Жиры | 3.7 г | 3.7 г | 6% |
| Углеводы | 1.5 г | 1.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 10012 мкг | 1112% |
| ★ В12 · кобаламин | 16.6 мкг | 553% |
| В5 · пантотеновая | 6.23 мг | 125% |
| В2 · рибофлавин | 1.86 мг | 103% |
| РР · НЭ | 15.1 мг | 76% |
| В9 · фолаты | 260 мкг | 65% |
| В6 · пиридоксин | 0.79 мг | 40% |
| В4 · холин | 194 мг | 39% |
| В1 · тиамин | 0.45 мг | 30% |
| C · аскорбиновая | 23 мг | 26% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| Ретинол | 10 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриная печень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная печень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паштет С печенью куриной и черносливом | 340 | 11 | 32 | 2 |
| паштет из куриной печенки с маслом КЕТО | 239 | 12 | 21 | 1.3 |
| печень цыпленка жареная на сливочном масле | 229 | 25.7 | 14.3 | 0 |
| Куриная печень жареная | 210 | 30.8 | 8.9 | 2 |
| Печень куриная в сливочном масле | 202 | 16.8 | 13 | 4.1 |
| Печень куриная с морковью | 196 | 12.2 | 14.1 | 4.6 |
| Печень цыпленка | 191 | 14 | 15 | 0 |
| Жареная куриная печень с творожным сыром | 189 | 27.4 | 7.8 | 0.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Печень цыпленка-бройлера | Птица | — | 122 | 20.6 | 3.7 | 1.5 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо, жареная на сковороде | Мясо | ≈ 100% | 122 | 20.9 | 3.6 | 1.4 |
| Горбуша филе порционное | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 122 | 20.5 | 3.8 | 1.4 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 96% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 95% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Творог Искренне Ваш 5% с семенами льна | Молочные продукты | ≈ 95% | 122 | 17 | 5 | 2.3 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 94% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 93% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Печень цыпленка-бройлера | — | 122 | 20.6 | 3.7 | 1.5 |
| Желудок цыпленка бройлера | ≈ 99% | 122 | 20.7 | 4 | 0.8 |
| шашлык из куриной грудки на мангале в йогурте | ≈ 99% | 122 | 20.4 | 3.7 | 1.9 |
| Курица в сметане | ≈ 98% | 123 | 21.4 | 3.9 | 0.5 |
| Куриная грудка в листе для нежного филе от Магги (чеснок и травы) | ≈ 97% | 119 | 20 | 3.4 | 0.9 |
| Куриное филе с сыром, помидором и грибами | ≈ 97% | 123 | 21.7 | 3.1 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | ≈ 97% | 121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо | ≈ 97% | 123 | 20 | 4.1 | 0 |
| Утка дикая, только мясо | ≈ 97% | 123 | 19.9 | 4.3 | 0 |
| Филе грудки | ≈ 97% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Филе грудки большое | ≈ 97% | 120 | 21 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов