Крупа овсянная органическая
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крупа овсянная органическая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 317 | 9.9 | 6.39 | 50.4 |
| Ст. ложка | 12 г | 42.2 | 1.32 | 0.85 | 6.72 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.1 | 0.44 | 0.28 | 2.24 |
| Порция | 210 г | 739 | 23.1 | 14.9 | 118 |
| Ладонь | 150 г | 528 | 16.5 | 10.6 | 84 |
| Кулак | 180 г | 634 | 19.8 | 12.8 | 101 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 352 ккал | 352 ккал | 18% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 7.1 г | 7.1 г | 11% |
| Углеводы | 56 г | 56 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крупа овсянная органическая | Крупы и каши | — | 352 | 11 | 7.1 | 56 |
| Сушки Семейка ОЗБИ Кроха цельнозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 351 | 13.3 | 6.9 | 59 |
| КОЗИНАК из воздушного овса на фруктозе | Сладости | ≈ 98% | 352.5 | 12.5 | 6.3 | 61.8 |
| Кисель овсяный | Напитки | ≈ 97% | 350 | 15.5 | 6.4 | 56.2 |
| палочки | Снеки | ≈ 97% | 353 | 10.6 | 6 | 63 |
| Приправа смесь сушеных овощей "итальянская" | Бакалея | ≈ 97% | 350 | 14 | 6 | 57 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Суп гороховый | Готовые_блюда | ≈ 95% | 350 | 18 | 5 | 58 |
| палочка фруктовая | Орехи и семена | ≈ 94% | 356 | 4.3 | 10 | 62.1 |
| Сгущенка "Сластёна" 8.5% | Молочные продукты | ≈ 94% | 344 | 9 | 8.5 | 57.8 |
| Микс гороха и чечевицы | Бобовые | ≈ 93% | 354 | 21.9 | 3.1 | 59.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крупа овсянная органическая | — | 352 | 11 | 7.1 | 56 |
| Геркулес (Каждый день (АШАН)) | ≈ 99% | 352 | 11 | 6 | 50 |
| Геркулес овсяные хлопья( Хороший выбор.Дисконт) | ≈ 99% | 352 | 12.3 | 6.2 | 50.1 |
| мюсли | ≈ 99% | 352 | 10 | 6.4 | 59.1 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с персиком без сахара | ≈ 99% | 353 | 11.9 | 7.9 | 56.3 |
| Овсяная каша wellness | ≈ 99% | 352 | 11 | 6 | 50 |
| Овсянка | ≈ 99% | 352 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Овсянные хлопья дробные | ≈ 99% | 352 | 13.5 | 7 | 58.7 |
| Хлопья овсянные из цельного зерна | ≈ 99% | 352 | 13.2 | 7 | 58.7 |
| Хлопья Овсяные | ≈ 99% | 352 | 13.5 | 7 | 58.2 |
| хлопья овсяные "геркулес" (Каждый день (АШАН)) | ≈ 99% | 352 | 11 | 6 | 50 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов