Овсянка со вкусом чернослива
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка со вкусом чернослива». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 90 | 0.9 | 2.25 | 16.2 |
| Ст. ложка | 12 г | 12 | 0.12 | 0.3 | 2.16 |
| Ч. ложка | 4 г | 4 | 0.04 | 0.1 | 0.72 |
| Порция | 210 г | 210 | 2.1 | 5.25 | 37.8 |
| Ладонь | 150 г | 150 | 1.5 | 3.75 | 27 |
| Кулак | 180 г | 180 | 1.8 | 4.5 | 32.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 100 ккал | 100 ккал | 5% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 18 г | 18 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка со вкусом чернослива | Крупы и каши | — | 100 | 1 | 2.5 | 18 |
| Продукт овсяный ферментированный "Велле" "Курага" "Овсянка" | Сладости | ≈ 100% | 100 | 1 | 2.5 | 18 |
| Картошка запеченная в духовке | Овощи | ≈ 98% | 100 | 2.2 | 2.2 | 17.7 |
| Кофе капучино | Снеки | ≈ 98% | 98 | 0.4 | 2.6 | 18.2 |
| Соус томатный «Кавказский» острый | Бакалея | ≈ 98% | 100 | 1.5 | 2 | 18 |
| Чай с мол.сах. | Напитки | ≈ 97% | 100 | 2 | 1.8 | 19.2 |
| йогурт рлорол | Молочные продукты | ≈ 96% | 101 | 3 | 2.5 | 16.5 |
| МОРОЖЕНОЕ | Мороженое | ≈ 96% | 95 | 1.4 | 2.1 | 15 |
| Пюре облепихи | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 98 | 0.5 | 3.1 | 17 |
| Тако | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 100 | 2 | 3 | 15 |
| Фруктовые оладьи | Готовые_блюда | ≈ 96% | 100 | 2.9 | 1.8 | 17.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка со вкусом чернослива | — | 100 | 1 | 2.5 | 18 |
| Продукт овсяный ферментированный"Велле" "Чернослив" "Овсянка" | ≈ 100% | 100 | 1 | 2.5 | 18 |
| Каша рисовая молочная | ≈ 98% | 100 | 2.2 | 2 | 18.2 |
| Каша кукурузная на молоке с сахаром и маслом | ≈ 97% | 100 | 2.4 | 1.9 | 17.9 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 | ≈ 97% | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| геркулесовая каша | ≈ 96% | 100 | 3 | 1.7 | 15 |
| Овсянка на воде | ≈ 96% | 100 | 3.4 | 2.1 | 16.6 |
| Пряные овощи с ароматным рисом. | ≈ 96% | 101 | 3.1 | 2.5 | 17.1 |
| пшённая каша с тыквой | ≈ 96% | 101 | 3 | 2.3 | 18.6 |
| греча с молоком сладкая | ≈ 95% | 101 | 3.5 | 1.9 | 17.9 |
| Овсянка с йогуртом и медом | ≈ 95% | 103 | 2.8 | 2.1 | 18.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов