Манная каша вязкая, по 1-276
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Манная каша вязкая, по 1-276». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 200 | 4.4 | 5.8 | 32.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 25 | 0.55 | 0.73 | 4.1 |
| Ч. ложка | 8 г | 8 | 0.18 | 0.23 | 1.31 |
| Порция | 210 г | 210 | 4.62 | 6.09 | 34.4 |
| Ладонь | 150 г | 150 | 3.3 | 4.35 | 24.6 |
| Кулак | 180 г | 180 | 3.96 | 5.22 | 29.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 100 ккал | 100 ккал | 5% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Углеводы | 16.4 г | 16.4 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 7.3% |
| ★ РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.6% |
| Железо | 0.2 мг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Манная крупа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Манная крупа» — сравните калорийность и БЖУ.
| овсяная манка | 366 | 12 | 6 | 66 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | 365 | 11.7 | 1.6 | 70.6 |
| Каша Семолино с фруктами | 364 | 6.4 | 4.8 | 73.4 |
| Крупа манная с отрубями | 364 | 10.9 | 1.2 | 77.3 |
| Крупа манная (марка М) | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Манная крупа «Бабушкина кухня» | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Каша Семолино | 360 | 6.5 | 5 | 73 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Манная каша вязкая, по 1-276 | Крупы и каши | — | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| картошка запеченная | Овощи | ≈ 99% | 100 | 2 | 2.8 | 17.7 |
| Рисовая каша на молоке | Готовые_блюда | ≈ 99% | 100 | 2.5 | 3 | 16 |
| Тако | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 100 | 2 | 3 | 15 |
| БИО йогурт | Сладости | ≈ 98% | 99 | 3 | 2.6 | 15.8 |
| йогурт рлорол | Молочные продукты | ≈ 98% | 101 | 3 | 2.5 | 16.5 |
| Шоколад питьевой | Напитки | ≈ 98% | 102 | 2.8 | 3 | 16 |
| Карри зелёная | Бакалея | ≈ 97% | 101 | 3.2 | 2.9 | 14 |
| Пюре облепихи | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 98 | 0.5 | 3.1 | 17 |
| Белая Фасоль в остром соусе ВИ | Бобовые | ≈ 95% | 101 | 4.6 | 1.9 | 16.7 |
| Мороженое | Мороженое | ≈ 95% | 108 | 2.9 | 2.9 | 17.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Манная каша вязкая, по 1-276 | — | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| полента | ≈ 98% | 100 | 2.8 | 3.1 | 15.2 |
| Пряные овощи с ароматным рисом. | ≈ 98% | 101 | 3.1 | 2.5 | 17.1 |
| Кукурудза | ≈ 97% | 101 | 3.5 | 2.8 | 15.6 |
| Манная каша на молоке | ≈ 97% | 98 | 3 | 3.2 | 15.3 |
| Овсяная кашка на воде (с добавлением пшеничных отрубей и чернослива). | ≈ 97% | 105 | 2.2 | 3.1 | 17.3 |
| Овсянка на воде | ≈ 97% | 100 | 3.4 | 2.1 | 16.6 |
| Рис отварной с маслом и морковью | ≈ 97% | 101 | 1.8 | 3.5 | 15.5 |
| Рисовая каша на молоке | ≈ 97% | 97 | 2.5 | 3.1 | 16 |
| Рисовая каша на молоке с сахаром | ≈ 97% | 97 | 2.5 | 3.1 | 16 |
| Ячневая каша по 1-278 | ≈ 97% | 96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов