Ячневая каша по 1-278
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ячневая каша по 1-278». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 221 | 4.83 | 6.67 | 35.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 24 | 0.53 | 0.73 | 3.83 |
| Ч. ложка | 8 г | 7.68 | 0.17 | 0.23 | 1.22 |
| Порция | 210 г | 202 | 4.41 | 6.09 | 32.1 |
| Ладонь | 150 г | 144 | 3.15 | 4.35 | 23 |
| Кулак | 180 г | 173 | 3.78 | 5.22 | 27.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 96 ккал | 96 ккал | 5% |
| Белки | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Жиры | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Углеводы | 15.3 г | 15.3 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 7.3% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.6% |
| Железо | 0.4 мг | 4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ячневая каша по 1-278 | Крупы и каши | — | 96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| картофель запеченый в духовке | Овощи | ≈ 99% | 96 | 2 | 2.8 | 15.7 |
| Рыжуха. Карамель | Сладости | ≈ 99% | 96 | 2.5 | 3 | 14.4 |
| Йогурт Чудо Яблоко-Мюсли | Молочные продукты | ≈ 98% | 96 | 2.8 | 2.5 | 15.5 |
| Овсяная кашка с бананом | Готовые_блюда | ≈ 98% | 95 | 2 | 3.2 | 14.5 |
| Напиток, со вкусом эг-ногг, порошок, приготовленный на цельном молоке | Напитки | ≈ 97% | 95 | 2.9 | 3 | 14.2 |
| Тако | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 100 | 2 | 3 | 15 |
| боул с креветками | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 95 | 2.5 | 3.5 | 13 |
| кетчуп для макарон спилва | Бакалея | ≈ 96% | 95 | 3.8 | 3 | 13.6 |
| МОРОЖЕНОЕ | Мороженое | ≈ 96% | 95 | 1.4 | 2.1 | 15 |
| Пюре облепихи | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 98 | 0.5 | 3.1 | 17 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ячневая каша по 1-278 | — | 96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Каша рисовая молочная жидкая | ≈ 99% | 94.4 | 2.2 | 2.8 | 15.2 |
| Рисовая каша на молоке | ≈ 99% | 97 | 2.5 | 3.1 | 16 |
| Рисовая каша на молоке с сахаром | ≈ 99% | 97 | 2.5 | 3.1 | 16 |
| Каша кукурузная | ≈ 98% | 97 | 2.5 | 3.1 | 14.8 |
| Каша овсяная безмолочная с грушей | ≈ 98% | 95 | 2 | 3.2 | 14.5 |
| Овсяная каша "Геркулес" | ≈ 98% | 96 | 3.2 | 2.4 | 15.2 |
| Каша Элли | ≈ 97% | 94 | 2.9 | 2.4 | 15.3 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 | ≈ 97% | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Манная каша на молоке | ≈ 97% | 98 | 3 | 3.2 | 15.3 |
| полента | ≈ 96% | 100 | 2.8 | 3.1 | 15.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов