Овсяная кашка на воде (с добавлением пшеничных отрубей и чернослива).
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная кашка на воде (с добавлением пшеничных отрубей и чернослива).». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 63 | 1.32 | 1.86 | 10.4 |
| Ст. ложка | 8 г | 8.4 | 0.18 | 0.25 | 1.38 |
| Ч. ложка | 3 г | 3.15 | 0.07 | 0.09 | 0.52 |
| Порция | 210 г | 221 | 4.62 | 6.51 | 36.3 |
| Ладонь | 150 г | 158 | 3.3 | 4.65 | 26 |
| Кулак | 180 г | 189 | 3.96 | 5.58 | 31.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 105 ккал | 105 ккал | 5% |
| Белки | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Жиры | 3.1 г | 3.1 г | 5% |
| Углеводы | 17.3 г | 17.3 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Отруби»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овсяная мука с отрубями | 404 | 14.7 | 9.1 | 59.2 |
| Хлопья овсяные с пшеничными отрубями | 390 | 13 | 6 | 70 |
| Готовый завтрак, пшеница с отрубями, орехами и фруктами, сухой | 385 | 7.1 | 5.6 | 66.5 |
| хлопья овсяные тонкие с пшеничными отрубями | 380 | 12 | 6 | 69 |
| Хлопья овсяные с овсяными отрубями | 380 | 12 | 5.5 | 70 |
| Хрустящие пшеничные хлопья с отрубями | 379 | 10 | 2.2 | 79 |
| Овсяные хлопья с отрубями | 373 | 13.8 | 6.8 | 58.2 |
| Овсяная крупа с отрубями | 370 | 15 | 8 | 53 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная кашка на воде (с добавлением пшеничных отрубей и чернослива). | Крупы и каши | — | 105 | 2.2 | 3.1 | 17.3 |
| Пудинг Чудо Ваниль | Молочные продукты | ≈ 99% | 106 | 2.5 | 3 | 16.9 |
| Арахисовый капучино | Напитки | ≈ 98% | 103 | 2.9 | 2.8 | 16.7 |
| пудинг со вкусом шоколада | Сладости | ≈ 98% | 106 | 2.9 | 3.1 | 16.6 |
| Сельдерей тушенный с овощами | Овощи | ≈ 98% | 106 | 3 | 3 | 19 |
| Желе Рыжее чудо | Бакалея | ≈ 97% | 108 | 3.3 | 3.4 | 17.7 |
| Мороженое | Мороженое | ≈ 97% | 108 | 2.9 | 2.9 | 17.6 |
| Ролл Радуга | Готовые_блюда | ≈ 97% | 105 | 3.5 | 2.4 | 17.3 |
| хлеб аютинский овсяной порционный | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 103 | 3.3 | 2.5 | 16.7 |
| крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 105 | 4.4 | 2.4 | 16.4 |
| макароны с соусом | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 108 | 3.1 | 3.1 | 16 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная кашка на воде (с добавлением пшеничных отрубей и чернослива). | — | 105 | 2.2 | 3.1 | 17.3 |
| Кукурузная каша | ≈ 99% | 105 | 1.6 | 3 | 17.9 |
| Каша перловая на воде со сливочным маслом. | ≈ 98% | 105 | 2.3 | 3.6 | 16.1 |
| Кус-кус с тыквой и яблоком | ≈ 98% | 107 | 2.9 | 3.2 | 17.4 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 | ≈ 97% | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Геркулес Лапа | ≈ 96% | 104 | 3.9 | 2.8 | 15.7 |
| Каша гречневая на молоке от Настеньки. | ≈ 96% | 106 | 4.1 | 2.8 | 16.1 |
| Каша молочная герк. с курагой и изюмом | ≈ 96% | 107 | 3.6 | 2.6 | 17.7 |
| Каша пшенная | ≈ 96% | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Пшеничная каша с маслом | ≈ 96% | 108 | 3.2 | 2.6 | 17.1 |
| Пшенная каша в мультиварке | ≈ 96% | 107 | 3.8 | 2.8 | 16.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов