Рыба и морепродукты
филе палтуса жареное
Энергия и соотношение БЖУ
184ккал · 100 г
Белки21.8 г48%
Жиры8.5 г42%
Углеводы4.6 г10%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «филе палтуса жареное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 276 | 32.7 | 12.8 | 6.9 |
| Ладонь | 110 г | 202 | 24 | 9.35 | 5.06 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 184 ккал | 184 ккал | 9% |
| Белки | 21.8 г | 21.8 г | 29% |
| Жиры | 8.5 г | 8.5 г | 13% |
| Углеводы | 4.6 г | 4.6 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Палтус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Палтус» — сравните калорийность и БЖУ.
| Палтус (кусок) холодного копчения | 327 | 21 | 27 | 0 |
| палтус синекорый отварной | 265 | 28 | 17 | 0 |
| палтус горячего копчения | 260 | 17 | 22 | 0 |
| палтус холодного копчения | 249 | 16 | 20 | 0 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару | 239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Палтус синекорый жареный | 234 | 20.1 | 12.9 | 9.3 |
| палтус св/м (полутушка. хвостовая часть) | 218 | 23 | 14 | 0 |
| Палтус отварной | 216 | 14 | 17.8 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| филе палтуса жареное | Рыба и морепродукты | — | 184 | 21.8 | 8.5 | 4.6 |
| Окорочка жареные | Птица | ≈ 97% | 186 | 23.1 | 9.2 | 3 |
| Свино-куриный фарш ШАД | Мясо | ≈ 97% | 182 | 17.6 | 7.3 | 2.4 |
| Курица маринованная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 96% | 181.5 | 22.8 | 9.2 | 1.5 |
| Овсяноблин с творогом | Яйца | ≈ 96% | 184 | 17.3 | 8.8 | 7.5 |
| Филе курицы в сыре | Молочные продукты | ≈ 96% | 180 | 20.7 | 9 | 2.7 |
| Протеиновая печенька | Сладости | ≈ 95% | 176 | 20 | 8.5 | 5 |
| protein rex кокос | Снеки | ≈ 95% | 190 | 20 | 6.5 | 5 |
| Жмых от фундука | Орехи и семена | ≈ 94% | 184 | 15 | 8.6 | 9.4 |
| пп пирог заливной на йогурте с ежевикой | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 183 | 17.4 | 7.8 | 9.8 |
| Сырники | Готовые_блюда | ≈ 94% | 181 | 17.8 | 8.7 | 8.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| филе палтуса жареное | — | 184 | 21.8 | 8.5 | 4.6 |
| Красная рыба | ≈ 97% | 185 | 20 | 10 | 6 |
| Зразы из кальмара с яйцом | ≈ 96% | 188 | 23 | 8 | 3.5 |
| Кета Дивный берег слабосолёная филе-ломтики | ≈ 96% | 184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Кета ломтики слабосоленые | ≈ 96% | 184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Кета соленая | ≈ 96% | 184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Кета соленая | ≈ 96% | 184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Окунь жареный, по 1-336 | ≈ 96% | 180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| Окунь речной жареный | ≈ 96% | 180 | 20.6 | 9.1 | 4 |
| хребты лосося на пару | ≈ 96% | 184 | 24.1 | 9.8 | 0 |
| Лосось малосольный | ≈ 95% | 182 | 21 | 10 | 1.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов