Рыба и морепродукты
рыба запеченная в духовке с овощами
Энергия и соотношение БЖУ
101ккал · 100 г
Белки6.8 г27%
Жиры5.3 г47%
Углеводы6.6 г26%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «рыба запеченная в духовке с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 202 | 13.6 | 10.6 | 13.2 |
| Тарелка | 250 г | 253 | 17 | 13.3 | 16.5 |
| Ладонь | 110 г | 111 | 7.48 | 5.83 | 7.26 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 101 ккал | 101 ккал | 5% |
| Белки | 6.8 г | 6.8 г | 9% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 6.6 г | 6.6 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| рыба запеченная в духовке с овощами | Рыба и морепродукты | — | 101 | 6.8 | 5.3 | 6.6 |
| Бигус | Готовые_блюда | ≈ 97% | 100 | 6 | 6 | 6 |
| Говядина, с овощами, Китайский ресторан | Бакалея | ≈ 97% | 105 | 7.1 | 5.3 | 5.8 |
| Йогуртовое суфле | Сладости | ≈ 97% | 99 | 5.6 | 5.2 | 6.8 |
| Творог 8% с клубникой | Молочные продукты | ≈ 97% | 100 | 7.9 | 5.2 | 5.3 |
| Кабачки запеченные с сыром | Овощи | ≈ 96% | 105 | 5.8 | 5.8 | 6.9 |
| кимчи жареное со свининой | Мясо | ≈ 96% | 97 | 6.6 | 4.8 | 7 |
| Омлет 1 мая 2023 | Яйца | ≈ 96% | 102 | 8.7 | 4.9 | 5.7 |
| Ежики из куриного фарша с рисом | Птица | ≈ 95% | 98 | 8.2 | 4.5 | 6.6 |
| Йогурт натуральный | Крупы и каши | ≈ 95% | 100 | 7 | 6 | 4.2 |
| Капучино | Напитки | ≈ 95% | 105 | 5 | 5 | 7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| рыба запеченная в духовке с овощами | — | 101 | 6.8 | 5.3 | 6.6 |
| Окунь запеченный, по 1-374 | ≈ 96% | 103 | 6.8 | 4.7 | 8.4 |
| Окунь речной запечённый | ≈ 96% | 103 | 6.8 | 4.7 | 8.4 |
| Сёмга запеченая | ≈ 96% | 101 | 8.9 | 5.4 | 4.8 |
| горбуша запеченая с овощами | ≈ 95% | 100 | 9.1 | 4.8 | 5.2 |
| Рыбная паста с рисом, яйцом и морковью | ≈ 95% | 99 | 8.8 | 4.6 | 5.3 |
| тушеная мойва с овощами | ≈ 95% | 95 | 6.6 | 4.6 | 6.8 |
| молоки припущенные с репчатым луком и сметаной | ≈ 94% | 102 | 8.4 | 3.9 | 8.4 |
| Селёдка под шубой | ≈ 94% | 96 | 4.8 | 5.7 | 6.5 |
| Треска тушеная | ≈ 94% | 101 | 9.7 | 5.1 | 3.9 |
| Треска тушеная, по 1-362 | ≈ 94% | 101 | 9.7 | 5.1 | 3.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов