ячневая каша на молоке/воде
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «ячневая каша на молоке/воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 177 | 6.44 | 3.68 | 29.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 19.3 | 0.7 | 0.4 | 3.18 |
| Ч. ложка | 8 г | 6.16 | 0.22 | 0.13 | 1.02 |
| Порция | 210 г | 162 | 5.88 | 3.36 | 26.7 |
| Ладонь | 150 г | 116 | 4.2 | 2.4 | 19 |
| Кулак | 180 г | 139 | 5.04 | 2.88 | 22.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 77 ккал | 77 ккал | 4% |
| Белки | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 12.7 г | 12.7 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| ячневая каша на молоке/воде | Крупы и каши | — | 77 | 2.8 | 1.6 | 12.7 |
| Йогурт Био Баланс Зелёный чай-лимон | Молочные продукты | ≈ 99% | 77 | 3.1 | 1.5 | 12.8 |
| кофе с молоком | Напитки | ≈ 99% | 78 | 3 | 1.5 | 12.8 |
| Кукуруза консервированная | Овощи | ≈ 99% | 77 | 2.4 | 1.7 | 11.8 |
| мандарин сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 77 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| молочный коктейль | Сладости | ≈ 98% | 77 | 1.9 | 1.6 | 13.7 |
| Тофу, окара (соевый жмых) | Бобовые | ≈ 98% | 76 | 3.5 | 1.7 | 12.2 |
| Запеканка картофельная с грибами | Готовые_блюда | ≈ 97% | 73 | 2.6 | 1.5 | 13.1 |
| Заправка для солянки | Бакалея | ≈ 97% | 77 | 1.6 | 1.6 | 13 |
| Перья щебекенские отварные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 79 | 2.5 | 1.5 | 13.9 |
| Мороженое Мохито | Мороженое | ≈ 95% | 74.1 | 2.4 | 2.8 | 16 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| ячневая каша на молоке/воде | — | 77 | 2.8 | 1.6 | 12.7 |
| геркулесовая каша на молоке с яблоком и бананом | ≈ 98% | 74 | 2.6 | 1.6 | 12.7 |
| Каша овсяная со смородиной | ≈ 98% | 75.9 | 3.1 | 1.8 | 11.7 |
| Овсяные хлопья ясно солнышко | ≈ 98% | 80 | 4 | 2 | 16.3 |
| Греча с грибами и овощами | ≈ 97% | 78 | 2.9 | 2 | 12.1 |
| каша геркулес молоко+вода | ≈ 97% | 75 | 2.9 | 1.8 | 11.9 |
| Каша гречневая | ≈ 97% | 72 | 2.4 | 1.5 | 12 |
| Каша из овсяных хлопьев | ≈ 97% | 76 | 2.7 | 1.2 | 13.5 |
| овсяная каша | ≈ 97% | 76 | 2.8 | 2 | 12 |
| Овсяная каша "МОЯ" | ≈ 97% | 75 | 2.3 | 2 | 12.8 |
| Тыквенная каша с пшеном, сливками и топленным молоком в мультиварке | ≈ 97% | 79 | 2.7 | 2 | 12.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов