Хлеб и выпечка
Сухари панировочные панко
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
416ккал · 100 г
Белки13.2 г13%
Жиры2.1 г5%
Углеводы86 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сухари панировочные панко». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 10 г | 41.6 | 1.32 | 0.21 | 8.6 |
| Ломтик | 25 г | 104 | 3.3 | 0.53 | 21.5 |
| Горсть | 30 г | 125 | 3.96 | 0.63 | 25.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 416 ккал | 416 ккал | 21% |
| Белки | 13.2 г | 13.2 г | 18% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 86 г | 86 г | 33% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сухари и крекеры»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухари и крекеры» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гренки ржаные с жареным луком | 545 | 6.8 | 37 | 46.2 |
| сухари crostini dorati | 542 | 7.9 | 33 | 52 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Француский крекер с кунжутом | 510 | 8.5 | 24 | 66 |
| Крекеры, сырные, с низким содерж. соды | 503 | 10.1 | 25.3 | 55.8 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури | 500 | 4 | 25.8 | 64.6 |
| Крекеры со вкусом сыра | 498 | 8.5 | 23 | 63 |
| Крекеры, сырные, типа сэндвича, с начинкой из арахисового масла | 496 | 12.4 | 25.1 | 53.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сухари панировочные панко | Хлеб и выпечка | — | 416 | 13.2 | 2.1 | 86 |
| Печенье Biscuit | Сладости | ≈ 96% | 415 | 7.7 | 5.3 | 84 |
| Ирис | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 414 | 3.6 | 7.3 | 83.6 |
| Рис с грибами | Крупы и каши | ≈ 94% | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Смесь солодовых напитков, шоколад, порошок | Напитки | ≈ 94% | 411 | 5.1 | 4.8 | 82.1 |
| кук отруби | Бакалея | ≈ 93% | 406 | 9.9 | 2.2 | 86.9 |
| Сухарики "Долматовские" сахарные | Снеки | ≈ 92% | 410 | 7 | 7 | 81 |
| Галеты | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 415 | 9.2 | 10.2 | 68.4 |
| Рис для плова шлифованный | Готовые_блюда | ≈ 91% | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| «Nina Farina», мороженое «Шоколадное», 70 г | Мороженое | ≈ 89% | 420 | 4.5 | 12 | 74 |
| Пшеница со вкусом карамели | Орехи и семена | ≈ 87% | 394 | 9 | 4.5 | 77 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сухари панировочные панко | — | 416 | 13.2 | 2.1 | 86 |
| Хлебцы РЖАНЫЕ хрустящие | ≈ 99% | 416.7 | 11.7 | 1.7 | 78.3 |
| сушки с ароматом ванилина | ≈ 97% | 420 | 12.5 | 3 | 87 |
| Багет ржано-пшеничный | ≈ 96% | 408 | 13.3 | 1.9 | 84.5 |
| Пончик клубничный | ≈ 95% | 416 | 1.2 | 6 | 88 |
| Сушки с ароматом ванили | ≈ 95% | 424 | 12.3 | 3.1 | 86.7 |
| хлеб ржаной с клюквой | ≈ 95% | 409 | 10 | 2 | 83 |
| Хрустики | ≈ 95% | 410 | 9 | 3.5 | 86 |
| Батончик Луковый | ≈ 94% | 415 | 12 | 7 | 75 |
| крем "Печем дома" | ≈ 94% | 414 | 6.3 | 7.3 | 80.8 |
| Хлеб Элита | ≈ 94% | 420 | 9 | 6.5 | 81 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов