Овсянка с клубникой
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка с клубникой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 288 | 7.11 | 5.31 | 57.7 |
| Ст. ложка | 12 г | 38.4 | 0.95 | 0.71 | 7.69 |
| Ч. ложка | 4 г | 12.8 | 0.32 | 0.24 | 2.56 |
| Порция | 210 г | 672 | 16.6 | 12.4 | 135 |
| Ладонь | 150 г | 480 | 11.9 | 8.85 | 96.1 |
| Кулак | 180 г | 576 | 14.2 | 10.6 | 115 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 7.9 г | 7.9 г | 11% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 64.1 г | 64.1 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка с клубникой | Крупы и каши | — | 320 | 7.9 | 5.9 | 64.1 |
| БОРЩ по-украински | Бакалея | ≈ 100% | 320 | 7.5 | 5.5 | 59 |
| Плетенка Славянская | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 320 | 8 | 5.5 | 62 |
| Злаковый батончик | Сладости | ≈ 99% | 318 | 6.1 | 4.4 | 47.7 |
| Рожок обсыпной | Мороженое | ≈ 98% | 322 | 8 | 5.8 | 58.6 |
| Перец чили острый (высушенный на солнце) | Овощи | ≈ 97% | 324 | 10.6 | 5.8 | 69.9 |
| Слайсы смородина | Снеки | ≈ 97% | 320 | 11 | 3 | 65 |
| Лапша домашняя, по 2-198 | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
| Сгущенка | Молочные продукты | ≈ 96% | 320 | 7.2 | 8.4 | 56 |
| Семена гулявника прямого целиком, сушеные | Орехи и семена | ≈ 96% | 318 | 12.1 | 4.6 | 58.3 |
| Суп харчо | Готовые_блюда | ≈ 96% | 320 | 5 | 3.5 | 66 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка с клубникой | — | 320 | 7.9 | 5.9 | 64.1 |
| овсянка с персиком, сливками и сахаром | ≈ 100% | 320 | 7.9 | 5.9 | 63.8 |
| [Хлопья овсяные с изюмом | ≈ 99% | 320 | 9.5 | 4.5 | 56 |
| Каша быстрого приготовления из смеси хлопьев злаков с растительной клетчаткой | ≈ 99% | 319 | 7.9 | 5.9 | 64 |
| Каша овсяная Ассорти (Лента) на воде | ≈ 99% | 320 | 10 | 5 | 60 |
| каша овсяная с черникой | ≈ 99% | 320 | 9 | 4.5 | 61 |
| Каша овсяная с черносливом | ≈ 99% | 320 | 8 | 4.5 | 61 |
| овсяная каша | ≈ 99% | 320 | 9 | 4.5 | 60 |
| Овсянка | ≈ 99% | 320 | 10 | 5 | 60 |
| Кукуруза, зубовидная | ≈ 98% | 320 | 8.3 | 4 | 61.4 |
| Мюсли со вкусом "Черника-яблоко" | ≈ 98% | 320 | 10 | 4 | 61 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов