Кукуруза, зубовидная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза, зубовидная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 576 | 14.9 | 7.2 | 111 |
| Ст. ложка | 20 г | 64 | 1.66 | 0.8 | 12.3 |
| Ч. ложка | 7 г | 22.4 | 0.58 | 0.28 | 4.3 |
| Порция | 210 г | 672 | 17.4 | 8.4 | 129 |
| Ладонь | 150 г | 480 | 12.5 | 6 | 92.1 |
| Кулак | 180 г | 576 | 14.9 | 7.2 | 111 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 8.3 г | 8.3 г | 11% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 61.4 г | 61.4 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Н · биотин | 21 мкг | 42% |
| В1 · тиамин | 0.38 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| РР · НЭ | 3.2 мг | 16% |
| В4 · холин | 71 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 8.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В9 · фолаты | 26 мкг | 6.5% |
| А · РЭ | 53 мкг | 5.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукурузные шарики (острый сыр) | 490 | 7 | 25 | 55 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| каша кукурузная детская | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
| Кукурузные шарики в сладкой глазури | 401 | 6.5 | 11 | 69 |
| попкорн кукуруза ванильная карамель | 398 | 4.5 | 6.5 | 82 |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Криспы кукурузно-рисовые со вкусом Альпийский сыр | 385 | 7.5 | 8.5 | 69.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза, зубовидная | Крупы и каши | — | 320 | 8.3 | 4 | 61.4 |
| смесь для котлет | Бакалея | ≈ 99% | 320 | 9.9 | 3.1 | 60 |
| Хлеб тостовый американский | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 320 | 9.5 | 4 | 61 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 98% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Пряник на фруктозе | Сладости | ≈ 98% | 320 | 6 | 4 | 67 |
| Слайсы смородина | Снеки | ≈ 98% | 320 | 11 | 3 | 65 |
| Паста с овощами | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 320 | 12 | 2 | 63 |
| Рожок обсыпной | Мороженое | ≈ 97% | 322 | 8 | 5.8 | 58.6 |
| Суп харчо | Готовые_блюда | ≈ 97% | 320 | 5 | 3.5 | 66 |
| Домашняя подлива | Мясо | ≈ 96% | 319 | 4.3 | 3.1 | 68 |
| Перец чили острый (высушенный на солнце) | Овощи | ≈ 96% | 324 | 10.6 | 5.8 | 69.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза, зубовидная | — | 320 | 8.3 | 4 | 61.4 |
| Гранола | ≈ 99% | 321 | 7.9 | 4 | 62.4 |
| каша овсяная с черникой | ≈ 99% | 320 | 9 | 4.5 | 61 |
| Каша овсяная с черносливом | ≈ 99% | 320 | 8 | 4.5 | 61 |
| крупа пшеничная (моя крупа) | ≈ 99% | 320 | 11 | 4 | 61 |
| Крупа старорусская (гречка+пшено+овсяная крупа) | ≈ 99% | 320 | 11 | 3.5 | 61 |
| Мюсли со вкусом "Черника-яблоко" | ≈ 99% | 320 | 10 | 4 | 61 |
| овсяная каша | ≈ 99% | 320 | 9 | 4.5 | 60 |
| Muesli ОГО классические ягодные | ≈ 99% | 320 | 10.6 | 4 | 61 |
| каша 7 злаков | ≈ 98% | 320 | 11 | 3 | 62 |
| Хлопья 7 злаков | ≈ 98% | 320 | 11 | 3 | 62 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов