Крупы и каши
Гранола
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
321ккал · 100 г
Белки7.9 г10%
Жиры4 г11%
Углеводы62.4 г79%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гранола». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 128 | 3.16 | 1.6 | 25 |
| Порция | 30 г | 96.3 | 2.37 | 1.2 | 18.7 |
| Миска | 200 г | 642 | 15.8 | 8 | 125 |
| Ладонь | 150 г | 482 | 11.9 | 6 | 93.6 |
| Кулак | 180 г | 578 | 14.2 | 7.2 | 112 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 321 ккал | 321 ккал | 16% |
| Белки | 7.9 г | 7.9 г | 11% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 62.4 г | 62.4 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Гранола»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гранола» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола-мюсли | 497 | 8 | 25 | 57 |
| Гранола-мюсли EXTRA Kellogg's | 476 | 7.2 | 22 | 60 |
| Гранола | 471 | 10 | 20 | 61 |
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Мята и шоколад" | 453 | 9.6 | 17.2 | 65 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гранола | Крупы и каши | — | 321 | 7.9 | 4 | 62.4 |
| Хлебцы Greniki с кориандром и тмином | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 321 | 9.9 | 3.4 | 57.7 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 98% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Печенье-мюсли 4 злака с кунжутом | Сладости | ≈ 98% | 322 | 10.1 | 3.8 | 63.1 |
| Слайсы смородина | Снеки | ≈ 98% | 320 | 11 | 3 | 65 |
| смесь для котлет | Бакалея | ≈ 98% | 320 | 9.9 | 3.1 | 60 |
| Лапша домашняя, по 2-198 | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
| Перец чили острый (высушенный на солнце) | Овощи | ≈ 97% | 324 | 10.6 | 5.8 | 69.9 |
| Рожок обсыпной | Мороженое | ≈ 97% | 322 | 8 | 5.8 | 58.6 |
| Суп харчо | Готовые_блюда | ≈ 97% | 320 | 5 | 3.5 | 66 |
| Домашняя подлива | Мясо | ≈ 96% | 319 | 4.3 | 3.1 | 68 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гранола | — | 321 | 7.9 | 4 | 62.4 |
| Каша овсяная с черносливом | ≈ 99% | 320 | 8 | 4.5 | 61 |
| Каша овсяная со злаками | ≈ 99% | 322 | 6.9 | 3.8 | 65 |
| Кукуруза, зубовидная | ≈ 99% | 320 | 8.3 | 4 | 61.4 |
| каша овсяная с черникой | ≈ 98% | 320 | 9 | 4.5 | 61 |
| Мюсли (тропические фрукты) | ≈ 98% | 322 | 8.5 | 3.3 | 64.6 |
| Мюсли со вкусом "Черника-яблоко" | ≈ 98% | 320 | 10 | 4 | 61 |
| овсяная каша | ≈ 98% | 320 | 9 | 4.5 | 60 |
| Хлопья 4 злака | ≈ 98% | 322 | 10.3 | 3.2 | 61 |
| Хлопья мелкие 5 злаков | ≈ 98% | 322 | 10.6 | 3.2 | 64.2 |
| Хлопья Пассим Четыре злака | ≈ 98% | 322 | 10.3 | 3.2 | 61 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов