Каша овсяная со злаками
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша овсяная со злаками». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 290 | 6.21 | 3.42 | 58.5 |
| Ст. ложка | 12 г | 38.6 | 0.83 | 0.46 | 7.8 |
| Ч. ложка | 4 г | 12.9 | 0.28 | 0.15 | 2.6 |
| Порция | 210 г | 676 | 14.5 | 7.98 | 137 |
| Ладонь | 150 г | 483 | 10.4 | 5.7 | 97.5 |
| Кулак | 180 г | 580 | 12.4 | 6.84 | 117 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 322 ккал | 322 ккал | 16% |
| Белки | 6.9 г | 6.9 г | 9% |
| Жиры | 3.8 г | 3.8 г | 6% |
| Углеводы | 65 г | 65 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша овсяная со злаками | Крупы и каши | — | 322 | 6.9 | 3.8 | 65 |
| Земгальский хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 320 | 6.5 | 4 | 64 |
| Пряник на фруктозе | Сладости | ≈ 98% | 320 | 6 | 4 | 67 |
| Смесь хлопьев | Бакалея | ≈ 98% | 322 | 10.3 | 3.2 | 61 |
| Суп харчо | Готовые_блюда | ≈ 98% | 320 | 5 | 3.5 | 66 |
| «Bottega del Sole», макаронные изделия «Спирали», цельнозерновые, 400 г | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 97% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Рожок обсыпной | Мороженое | ≈ 97% | 322 | 8 | 5.8 | 58.6 |
| Чипсы цельнозерновые "Сметана и зелёный лук" | Снеки | ≈ 97% | 322 | 6 | 2 | 68 |
| Домашняя подлива | Мясо | ≈ 96% | 319 | 4.3 | 3.1 | 68 |
| Перец чили острый (высушенный на солнце) | Овощи | ≈ 96% | 324 | 10.6 | 5.8 | 69.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша овсяная со злаками | — | 322 | 6.9 | 3.8 | 65 |
| Гранола | ≈ 99% | 321 | 7.9 | 4 | 62.4 |
| Мюсли (тропические фрукты) | ≈ 99% | 322 | 8.5 | 3.3 | 64.6 |
| Гречневые хлопья Пассим | ≈ 98% | 322 | 9.5 | 2.3 | 65.8 |
| Кукуруза, зубовидная | ≈ 98% | 320 | 8.3 | 4 | 61.4 |
| Хлопья 4 злака | ≈ 98% | 322 | 10.3 | 3.2 | 61 |
| Хлопья кукурузные | ≈ 98% | 325 | 8.3 | 4.2 | 75 |
| Хлопья мелкие 5 злаков | ≈ 98% | 322 | 10.6 | 3.2 | 64.2 |
| Хлопья Пассим Четыре злака | ≈ 98% | 322 | 10.3 | 3.2 | 61 |
| Хлопья Пассим, 4 злака | ≈ 98% | 322 | 10.3 | 3.2 | 61 |
| Wellness Хлопья 4 злака | ≈ 97% | 321 | 11 | 2.6 | 67.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов