Рыба и морепродукты
скумбрия в горчично-соевом соусе
Энергия и соотношение БЖУ
193ккал · 100 г
Белки13.9 г29%
Жиры14.1 г66%
Углеводы2.7 г6%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «скумбрия в горчично-соевом соусе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 290 | 20.9 | 21.2 | 4.05 |
| Ладонь | 110 г | 212 | 15.3 | 15.5 | 2.97 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 193 ккал | 193 ккал | 10% |
| Белки | 13.9 г | 13.9 г | 19% |
| Жиры | 14.1 г | 14.1 г | 21% |
| Углеводы | 2.7 г | 2.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Скумбрия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Скумбрия» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из скумбрии и кеты | 408 | 9.7 | 38.3 | 6.1 |
| скумбрия атлантическая кусочки в масле по-домашнему | 390 | 10 | 39 | 1 |
| Скумбрия атлантическая | 375 | 13 | 40.5 | 0 |
| скумбрия пресервы | 375 | 14.5 | 34.9 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 15.5 | 29.5 | 7 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 16.5 | 29.5 | 7 |
| риет из скумбрии и кеты | 358 | 10 | 33.5 | 4.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| скумбрия в горчично-соевом соусе | Рыба и морепродукты | — | 193 | 13.9 | 14.1 | 2.7 |
| котлета говяжья гриль духовка | Мясо | ≈ 99% | 193 | 18 | 16 | 2 |
| Яйцо с рикоттой | Яйца | ≈ 99% | 193 | 14.5 | 14.1 | 2 |
| кофе галлерия | Напитки | ≈ 98% | 194 | 13.2 | 13.9 | 4.1 |
| Крылья | Птица | ≈ 98% | 194.1 | 14.5 | 13.5 | 3.5 |
| лимонные капкейки - тесто | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 193 | 11.2 | 13.6 | 3.1 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 98% | 191 | 15 | 15 | 3.5 |
| Творожное кокосовое печенье | Сладости | ≈ 98% | 191 | 14.3 | 13.7 | 2.7 |
| фрикадельки вкусняшка сырые | Молочные продукты | ≈ 98% | 194 | 15 | 13.5 | 3.2 |
| Кофе молотый Арабика | Орехи и семена | ≈ 97% | 189 | 11.7 | 13.4 | 2.1 |
| Рагу из цыпленка-бройлера | Готовые_блюда | ≈ 96% | 190 | 16 | 14 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| скумбрия в горчично-соевом соусе | — | 193 | 13.9 | 14.1 | 2.7 |
| Горбуша запеченная под сыром | ≈ 98% | 191 | 13 | 14.3 | 2.6 |
| Корюшка неразделанная с овощным гарниром в томатном соусе | ≈ 97% | 190 | 14 | 13 | 2.5 |
| сельдь Nautica | ≈ 97% | 194 | 13.1 | 15.1 | 0.5 |
| Кальмар жареный с луком | ≈ 96% | 188 | 14.2 | 13.4 | 1.8 |
| Кальмары жареные | ≈ 96% | 188 | 14.2 | 13.4 | 1.8 |
| кета слабосоленая | ≈ 96% | 195 | 18 | 17 | 0 |
| Паштет шпротный из кильки и салаки горячего копчения | ≈ 96% | 195 | 12 | 14 | 5.3 |
| Сайра тихоокеанская натуральная | ≈ 96% | 194 | 17 | 14 | 0 |
| Семга слабой соли Балтийский берег | ≈ 96% | 194 | 17 | 14 | 0 |
| Шпротный паштет | ≈ 96% | 195 | 12 | 14 | 5.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов