Азбука Вкуса · Крупы и каши
Гречка отварная с маслом
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
169ккал · 100 г
Белки4.3 г10%
Жиры5.9 г31%
Углеводы24.6 г58%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка отварная с маслом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 355 | 9.03 | 12.4 | 51.7 |
| Ст. ложка | 25 г | 42.3 | 1.08 | 1.48 | 6.15 |
| Ч. ложка | 8 г | 13.5 | 0.34 | 0.47 | 1.97 |
| Порция | 210 г | 355 | 9.03 | 12.4 | 51.7 |
| Ладонь | 150 г | 254 | 6.45 | 8.85 | 36.9 |
| Кулак | 180 г | 304 | 7.74 | 10.6 | 44.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 169 ккал | 169 ккал | 8% |
| Белки | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 24.6 г | 24.6 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
13.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка отварная с маслом | Крупы и каши | — | 169 | 4.3 | 5.9 | 24.6 |
| гречневая лапша с овощами | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 168 | 4.7 | 6.3 | 25.4 |
| Легкое мягкое мороженое, смешанное с кусочками печенья | Мороженое | ≈ 99% | 169 | 4 | 5.7 | 25.5 |
| моти клубника | Сладости | ≈ 99% | 170 | 4 | 6 | 25 |
| Хлеб Кубанский | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 170 | 5 | 5.5 | 25 |
| вареники перекресток с картофелем и грибами | Готовые_блюда | ≈ 97% | 170 | 3 | 6 | 30 |
| Колд Брю Латте с Тапиокой | Напитки | ≈ 97% | 167 | 5 | 6 | 22 |
| помэс | Овощи | ≈ 97% | 168 | 2.4 | 6.6 | 23 |
| соус вок азиатский | Бакалея | ≈ 97% | 170 | 3 | 7 | 24 |
| КОЛБАСА КРОВЯНАЯ - КАШАНКА ДЕРЕВЕНСКАЯ | Мясо | ≈ 96% | 170 | 8 | 7 | 24 |
| Куриная грудка тушеная под соусом Muscat | Птица | ≈ 96% | 168 | 3 | 6.5 | 19 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка отварная с маслом | — | 169 | 4.3 | 5.9 | 24.6 |
| Мюсли запеченные с ягодами | ≈ 97% | 169 | 3.4 | 5 | 26.6 |
| рис пилав | ≈ 97% | 167 | 2.6 | 5.6 | 26.3 |
| Биточки пшенные, по 1-292 | ≈ 96% | 170 | 6.9 | 5.9 | 22.2 |
| Гречка с овощами и грибами в горшочке | ≈ 96% | 172 | 5.7 | 6.4 | 22.8 |
| Гранола | ≈ 95% | 175 | 3.5 | 5.7 | 26 |
| Гранола Ол Лайт шоколад с орехами | ≈ 95% | 176 | 3.7 | 5.9 | 25.9 |
| Греча жаренная | ≈ 95% | 173 | 4.2 | 7.6 | 23.4 |
| Каша из полбы на молоке | ≈ 95% | 164.3 | 5.8 | 4.9 | 22.9 |
| Овсяно-гречневая каша | ≈ 95% | 167 | 7.3 | 4.3 | 25.4 |
| Рис с яйцом | ≈ 95% | 165 | 4.5 | 6.8 | 22.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов