Биточки пшенные, по 1-292
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Биточки пшенные, по 1-292». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 374 | 15.2 | 13 | 48.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 42.5 | 1.73 | 1.48 | 5.55 |
| Ч. ложка | 8 г | 13.6 | 0.55 | 0.47 | 1.78 |
| Порция | 210 г | 357 | 14.5 | 12.4 | 46.6 |
| Ладонь | 150 г | 255 | 10.4 | 8.85 | 33.3 |
| Кулак | 180 г | 306 | 12.4 | 10.6 | 40 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 170 ккал | 170 ккал | 9% |
| Белки | 6.9 г | 6.9 г | 9% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 22.2 г | 22.2 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 1.4 мг | 7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| ★ Железо | 0.9 мг | 9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Биточки пшенные, по 1-292 | Крупы и каши | — | 170 | 6.9 | 5.9 | 22.2 |
| КОЛБАСА КРОВЯНАЯ - КАШАНКА ДЕРЕВЕНСКАЯ | Мясо | ≈ 99% | 170 | 8 | 7 | 24 |
| Манник кокосовый без масла | Сладости | ≈ 99% | 170 | 5.9 | 6 | 22.5 |
| Пирог с персиками и творожной прослойкой | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 169 | 7.8 | 4.9 | 19.9 |
| Ролл Кагувасэ | Готовые_блюда | ≈ 98% | 171 | 7.2 | 6.5 | 20.9 |
| Капучино "Айриш" | Напитки | ≈ 97% | 175 | 6.9 | 6.4 | 24 |
| Мороженое | Мороженое | ≈ 97% | 170 | 4 | 7.6 | 24.7 |
| Горчица Русская острая | Бакалея | ≈ 96% | 170 | 5.5 | 7.5 | 20 |
| гречневая лапша с овощами | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 168 | 4.7 | 6.3 | 25.4 |
| Хумус из нута с кунжутным маслом | Бобовые | ≈ 96% | 171 | 5.8 | 7.5 | 19.9 |
| Лососёвые треугольники | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 170 | 11 | 6 | 18 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Биточки пшенные, по 1-292 | — | 170 | 6.9 | 5.9 | 22.2 |
| Гречка с овощами и грибами в горшочке | ≈ 98% | 172 | 5.7 | 6.4 | 22.8 |
| Гречка отварная с маслом | ≈ 96% | 169 | 4.3 | 5.9 | 24.6 |
| Биточки перловые с творогом, по 1-294 | ≈ 95% | 166 | 7.9 | 6.4 | 18.9 |
| Греча жаренная | ≈ 95% | 173 | 4.2 | 7.6 | 23.4 |
| Каша из полбы на молоке | ≈ 95% | 164.3 | 5.8 | 4.9 | 22.9 |
| Мюсли ореховые (сухие) | ≈ 95% | 169 | 4.7 | 7.1 | 18 |
| Рис с яйцом | ≈ 95% | 165 | 4.5 | 6.8 | 22.4 |
| Холодная овсянка с кэробом и сухофруктами | ≈ 95% | 168 | 5.6 | 7.7 | 19.3 |
| Овсянка с бананом JN | ≈ 94% | 169 | 4.1 | 8.4 | 20.8 |
| Овсяно-гречневая каша | ≈ 94% | 167 | 7.3 | 4.3 | 25.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов