солнечная планета · Овощи
Микрозелень гороха
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
23ккал · 100 г
Белки3.1 г53%
Жиры0.6 г23%
Углеводы1.4 г24%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Микрозелень гороха». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 145 г | 33.4 | 4.5 | 0.87 | 2.03 |
| Ст. ложка | 20 г | 4.6 | 0.62 | 0.12 | 0.28 |
| Порция | 150 г | 34.5 | 4.65 | 0.9 | 2.1 |
| Ладонь | 120 г | 27.6 | 3.72 | 0.72 | 1.68 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 23 ккал | 23 ккал | 1% |
| Белки | 3.1 г | 3.1 г | 4% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 1.4 г | 1.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Зелёный горошек»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Зелёный горошек» — сравните калорийность и БЖУ.
| Горох лущеный | 323 | 23 | 1.6 | 57.7 |
| Горох маш | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Горох сушёный | 298 | 20.5 | 2 | 53.3 |
| Пюре гороховое в мультиварке | 129 | 7.9 | 2.8 | 18.2 |
| Проростки Русский Спраут Испанский горох (нут) | 110 | 7 | 1 | 20 |
| Зеленый горошек замороженный | 97 | 4.7 | 0.4 | 18.4 |
| Замороженный горошек | 97 | 4.7 | 0.4 | 18.4 |
| Горошек консервированный | 94 | 7 | 0 | 16 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Микрозелень гороха | Овощи | — | 23 | 3.1 | 0.6 | 1.4 |
| Базилик | Крупы и каши | ≈ 98% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Базилик, свежий | Бакалея | ≈ 98% | 23 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Семена люцерны пророщенные (в свежем виде) | Бобовые | ≈ 98% | 23 | 4 | 0.7 | 2.1 |
| Бульон из филе индейки | Готовые_блюда | ≈ 95% | 24 | 3.5 | 0.7 | 0.8 |
| Сок шпината | Напитки | ≈ 95% | 21 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Спирулина (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 26 | 5.9 | 0.4 | 2.4 |
| Курица с цветной капустой | Птица | ≈ 90% | 35 | 4.2 | 1.2 | 1.8 |
| Протеиновое мороженое | Сладости | ≈ 90% | 30 | 4.3 | 0.3 | 2.3 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 90% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 87% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Микрозелень гороха | — | 23 | 3.1 | 0.6 | 1.4 |
| Микрозелень гороха Botanica Farm | ≈ 100% | 23 | 3 | 0.6 | 1.4 |
| Микрозелень подсолнечника Botanica Farm | ≈ 100% | 23 | 3 | 0.6 | 1.4 |
| Микрозелень редиса Botanica Farm | ≈ 100% | 23 | 3 | 0.6 | 1.4 |
| Листья цикория, сырые | ≈ 99% | 23 | 1.7 | 0.3 | 0.7 |
| Базилик свежий зеленый | ≈ 98% | 23 | 3.1 | 0.6 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | ≈ 98% | 23 | 2.1 | 0.5 | 0.9 |
| каперсы в уксусе | ≈ 98% | 23 | 2 | 0.4 | 1.1 |
| шампиньон | ≈ 98% | 20 | 3.2 | 0.6 | 1.5 |
| Шампиньоны резаные замороженные | ≈ 98% | 25 | 3.4 | 0.6 | 1.7 |
| Шпинат, консервированный, сухой продукт без маринада | ≈ 98% | 23 | 2.8 | 0.5 | 1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов