Рыба и морепродукты
Сёмга запеченная в фольге
Энергия и соотношение БЖУ
172ккал · 100 г
Белки16.3 г38%
Жиры11 г57%
Углеводы2.4 г6%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сёмга запеченная в фольге». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 258 | 24.5 | 16.5 | 3.6 |
| Ладонь | 110 г | 189 | 17.9 | 12.1 | 2.64 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 172 ккал | 172 ккал | 9% |
| Белки | 16.3 г | 16.3 г | 22% |
| Жиры | 11 г | 11 г | 16% |
| Углеводы | 2.4 г | 2.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сёмга запеченная в фольге | Рыба и морепродукты | — | 172 | 16.3 | 11 | 2.4 |
| сосиски сытный | Мясо | ≈ 100% | 172 | 16.3 | 10.9 | 2.1 |
| Котлеты из куриной грудки с кабачком***** | Птица | ≈ 98% | 172 | 15.6 | 11.6 | 1.3 |
| Шашлык из говядины | Готовые_блюда | ≈ 98% | 172 | 17 | 11.1 | 0.6 |
| Творог 11% | Молочные продукты | ≈ 97% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| куриное мясо вяленое | Снеки | ≈ 96% | 172 | 14 | 12 | 0 |
| Омлет с рикоттой | Яйца | ≈ 96% | 176 | 15 | 11.6 | 3 |
| Паштет домашний с куриной печенью и сливками | Сладости | ≈ 96% | 174 | 16.3 | 9.9 | 5 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 96% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
| Шашлык из бедра курицы в сливочном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 172 | 12.8 | 12.6 | 1.8 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сёмга запеченная в фольге | — | 172 | 16.3 | 11 | 2.4 |
| Икра тречкм | ≈ 98% | 172 | 19 | 11 | 1 |
| Рыба | ≈ 98% | 172.5 | 15.6 | 11.5 | 1.6 |
| палтус синекорый дальневосточный в аэрогриле | ≈ 97% | 172 | 15.7 | 12 | 0.3 |
| Паштет из с/с горбуши, нерки | ≈ 97% | 170 | 17.7 | 10.6 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая в томатном соусе | ≈ 97% | 170.8 | 14 | 11 | 4 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола | ≈ 97% | 173 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская | ≈ 97% | 173 | 17.5 | 12 | 0 |
| филе селёдки кусочками малосолёной в масле | ≈ 97% | 172 | 16 | 12 | 0 |
| Чир (щокур), енисейский | ≈ 97% | 173 | 17.9 | 11.3 | 0 |
| Эпигонус чёрный дальневосточный (кардинал) | ≈ 97% | 172 | 16.5 | 11.8 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов