Крупы и каши
Рис светофор
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
324ккал · 100 г
Белки6.7 г8%
Жиры0.3 г1%
Углеводы78 г91%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис светофор». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 745 | 15.4 | 0.69 | 179 |
| Ст. ложка | 30 г | 97.2 | 2.01 | 0.09 | 23.4 |
| Ч. ложка | 10 г | 32.4 | 0.67 | 0.03 | 7.8 |
| Порция | 210 г | 680 | 14.1 | 0.63 | 164 |
| Ладонь | 150 г | 486 | 10.1 | 0.45 | 117 |
| Кулак | 180 г | 583 | 12.1 | 0.54 | 140 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 324 ккал | 324 ккал | 16% |
| Белки | 6.7 г | 6.7 г | 9% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 78 г | 78 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
54.6
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис светофор | Крупы и каши | — | 324 | 6.7 | 0.3 | 78 |
| Мармелад "Детский сувенир" мармеладные гонки | Сладости | ≈ 99% | 323 | 6.6 | 0.2 | 73 |
| Попкорн соль | Снеки | ≈ 98% | 324 | 8 | 1.2 | 68.8 |
| Финики дубайские | Орехи и семена | ≈ 98% | 325 | 4.4 | 0.4 | 76 |
| хлебцы злаковые | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 324 | 7.8 | 1.9 | 82.4 |
| Хлебцы рисовые с пророщенными зернами | Бакалея | ≈ 98% | 327 | 6.3 | 0.9 | 73.5 |
| Картофельное пюре | Овощи | ≈ 97% | 320 | 7 | 1 | 72 |
| Кукурузная крупа | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 326 | 8 | 1.5 | 70 |
| ягоды сушеные изюм и клюква | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| цикорий с женьшенем | Напитки | ≈ 96% | 330 | 4.9 | 0 | 77.8 |
| Лазанья из твердых сортов пшеницы | Готовые_блюда | ≈ 95% | 320 | 10 | 1 | 67 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис светофор | — | 324 | 6.7 | 0.3 | 78 |
| КАША РИСОВАЯ С МОЛОКОМ И САХАРОМ | ≈ 99% | 323 | 5.9 | 0.7 | 65.6 |
| Рис белый пропаренный | ≈ 99% | 323 | 7 | 0.6 | 77.3 |
| Рис для суши высший сорт | ≈ 99% | 324 | 7 | 1 | 71.8 |
| Рис Камолино | ≈ 99% | 323 | 7 | 0.6 | 77.3 |
| рис круглозернистый | ≈ 99% | 323 | 7 | 0.6 | 77.3 |
| Рис круглый шлифованный "камолино" 1 сорта | ≈ 99% | 323 | 7 | 0.6 | 77.3 |
| Рис крупнозерный 77,3 | ≈ 99% | 323 | 7 | 0.6 | 77.3 |
| Рис пропареный весовой | ≈ 99% | 323 | 7 | 0 | 77.6 |
| Рис шлифованный | ≈ 99% | 323 | 7 | 0.6 | 77.3 |
| Рис шлифованный "Басмати" | ≈ 99% | 323 | 7 | 0.6 | 77.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов