Лев Кузя · Птица
Окорочок куриный на пару
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
140ккал · 100 г
Белки22.5 г65%
Жиры5.3 г34%
Углеводы0.2 г1%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Окорочок куриный на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Окорочок | 250 г | 350 | 56.3 | 13.3 | 0.5 |
| Порция | 150 г | 210 | 33.8 | 7.95 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 154 | 24.8 | 5.83 | 0.22 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 140 ккал | 140 ккал | 7% |
| Белки | 22.5 г | 22.5 г | 30% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Куриный окорочок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриный окорочок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, кожа с окорочка, запечённая | 462 | 16.6 | 44 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, сырая | 440 | 9.6 | 44.2 | 0.8 |
| Куриная ножка на пару с азиатским соусом | 355.7 | 37.6 | 22.1 | 2.2 |
| Куриные ножки | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочка цыплят бройлеров копчено-вареные | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочок куриный, копчёно-варёный | 278 | 14 | 20 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в кляре | 273 | 21.8 | 16.2 | 8.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Окорочок куриный на пару | Птица | — | 140 | 22.5 | 5.3 | 0.2 |
| корейка свиная на кости без жира | Мясо | ≈ 100% | 140 | 21.7 | 5.2 | 0 |
| мойва вяленая | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 140 | 26 | 6 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 98% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 97% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Чай улун сухой | Напитки | ≈ 95% | 140 | 20.1 | 5.1 | 4 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Окорочок куриный на пару | — | 140 | 22.5 | 5.3 | 0.2 |
| Грудка копчено-вареная | ≈ 100% | 140 | 23 | 5.5 | 0 |
| Грудка куриная копченая | ≈ 99% | 140 | 22 | 5 | 0 |
| Грудка цыпленка без кожи | ≈ 99% | 140 | 22 | 5.5 | 0 |
| грудка куриная филе | ≈ 98% | 138 | 22 | 5.5 | 0 |
| грудка цб | ≈ 98% | 137 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе в духовке без кожи | ≈ 98% | 140 | 19 | 5 | 1 |
| курица на пару | ≈ 98% | 142 | 23.2 | 5.2 | 0 |
| Рулет куриный | ≈ 98% | 140 | 22 | 5 | 2 |
| фарш куриный | ≈ 98% | 140 | 21 | 6 | 0 |
| Эму, нежное мясо спины, сырое | ≈ 98% | 141 | 22.8 | 4.9 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов