Рыба и морепродукты
Хек, запеченный с лимоном
Энергия и соотношение БЖУ
79ккал · 100 г
Белки14.9 г75%
Жиры2 г23%
Углеводы0.6 г3%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хек, запеченный с лимоном». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 119 | 22.4 | 3 | 0.9 |
| Ладонь | 110 г | 86.9 | 16.4 | 2.2 | 0.66 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 79 ккал | 79 ккал | 4% |
| Белки | 14.9 г | 14.9 г | 20% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 0.6 г | 0.6 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Хек»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хек» — сравните калорийность и БЖУ.
| хек жареный ви | 301 | 15.7 | 23.3 | 7.2 |
| хек с яйцом на сковороде | 259 | 28.4 | 13.9 | 5.2 |
| Порции филе хека в панировке | 179 | 11 | 9 | 13 |
| Филе хека в панировке | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| Порции филе хека в панировке замороженные | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| филе хека в панировке | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| Хек жаренный на сковороде без корочки М.А | 173 | 17.6 | 8.2 | 7.1 |
| Порции филе хека Приорити | 167 | 12.4 | 6.7 | 14.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хек, запеченный с лимоном | Рыба и морепродукты | — | 79 | 14.9 | 2 | 0.6 |
| говядина отборная | Мясо | ≈ 98% | 78 | 14 | 2 | 1 |
| Индейка Индилайт шашлык из грудки Белые ночи | Птица | ≈ 98% | 80 | 16 | 2 | 0 |
| Сыр Valio творожный Рассыпчатый 2% | Молочные продукты | ≈ 96% | 80 | 13 | 2 | 2 |
| Детское питание, Мясо, телятина, пюре | Бакалея | ≈ 95% | 81 | 13.1 | 2.5 | 1.5 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Ассорти рыбное с морепродуктами для супа | Готовые_блюда | ≈ 93% | 88 | 16.2 | 2.6 | 0 |
| Балтптиц | Крупы и каши | ≈ 93% | 85 | 15 | 3 | 0 |
| Суфле какао | Сладости | ≈ 93% | 82 | 13.1 | 2 | 2.9 |
| кофе jardin | Напитки | ≈ 90% | 90 | 15 | 3 | 0 |
| фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 90% | 80 | 11.4 | 2 | 4.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хек, запеченный с лимоном | — | 79 | 14.9 | 2 | 0.6 |
| хек запеченый | ≈ 100% | 79 | 14.9 | 2 | 0.6 |
| кутум вяленый | ≈ 98% | 77 | 17 | 2.5 | 0 |
| мидии варено-мороженные | ≈ 98% | 81 | 15.4 | 2.1 | 0 |
| Морепродукты Royal | ≈ 98% | 76 | 14 | 1.9 | 0.8 |
| Морской коктейль | ≈ 98% | 80 | 15.2 | 1.6 | 1.1 |
| Морской коктейль замороженный | ≈ 98% | 80 | 15 | 2 | 0 |
| Смесь из морепродуктов | ≈ 98% | 81 | 14 | 1.9 | 0 |
| хребты лосося | ≈ 98% | 80 | 16 | 2 | 0 |
| Мидии VICI варено-мороженые | ≈ 97% | 81 | 13 | 2 | 0 |
| Тунец | ≈ 97% | 80 | 15 | 2.5 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов