Овсянка с маслом, медом, изюмом
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка с маслом, медом, изюмом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 71.4 | 1.2 | 3.36 | 9.15 |
| Ст. ложка | 12 г | 9.52 | 0.16 | 0.45 | 1.22 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.17 | 0.05 | 0.15 | 0.41 |
| Порция | 210 г | 167 | 2.79 | 7.83 | 21.4 |
| Ладонь | 150 г | 119 | 2 | 5.6 | 15.3 |
| Кулак | 180 г | 143 | 2.39 | 6.71 | 18.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 79.3 ккал | 79.3 ккал | 4% |
| Белки | 1.33 г | 1.33 г | 2% |
| Жиры | 3.73 г | 3.73 г | 6% |
| Углеводы | 10.2 г | 10.2 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка с маслом, медом, изюмом | Крупы и каши | — | 79.3 | 1.3 | 3.7 | 10.2 |
| Вяленые помидоры | Бакалея | ≈ 98% | 79 | 1.7 | 3.3 | 10 |
| Кабачковая икра | Овощи | ≈ 98% | 81 | 1 | 4 | 10 |
| Плов с грибами шампиньонами | Готовые_блюда | ≈ 98% | 80 | 1.5 | 3.5 | 10.8 |
| Tassimo macchiato карамель | Напитки | ≈ 98% | 79 | 0.7 | 3.9 | 10.1 |
| Конфета Прохлада с кокосом | Сладости | ≈ 97% | 77 | 0.7 | 3.8 | 10.8 |
| напиток ёгуртный 3,2% | Мясо | ≈ 97% | 79 | 2.5 | 3.2 | 10 |
| Сгущенка Samui кокосовая без сахара | Молочные продукты | ≈ 97% | 81 | 0.8 | 8.3 | 24.1 |
| Морковь по корейски ВИГ | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 86 | 1.4 | 4.9 | 14.5 |
| Напиток на основе грецкого ореха и риса Natura | Масла и жиры | ≈ 95% | 71 | 1.1 | 3.3 | 8.8 |
| Рыба маринованная | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 82 | 1.7 | 3 | 11.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка с маслом, медом, изюмом | — | 79.3 | 1.3 | 3.7 | 10.2 |
| Овсяная каша | ≈ 98% | 78 | 1.8 | 3.8 | 10.2 |
| Крупа овсяная недробленая вареная | ≈ 96% | 77 | 2 | 3 | 10.4 |
| Манная каша на топленом молоке | ≈ 96% | 79 | 3 | 3 | 9.9 |
| Каша манная | ≈ 95% | 77 | 2.3 | 3.8 | 8.3 |
| Каша овсяная с отрубями Ясно Солнышко | ≈ 95% | 77.7 | 1.5 | 2.8 | 10.7 |
| Каша геркулес цельнозерновой | ≈ 94% | 79 | 3.1 | 2.5 | 11.1 |
| Каша из овсяных хлопьев "Геркулес" на воде | ≈ 94% | 75 | 1.4 | 2.9 | 10.7 |
| Каша овсяная | ≈ 94% | 76 | 3.3 | 3.1 | 8.7 |
| Пшенная каша на воде в пароварке | ≈ 94% | 89 | 2 | 4 | 11.2 |
| Шоколадное овсяное молоко | ≈ 94% | 70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов