«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Плотва сибирская (сорога)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 165 | 28.5 | 5.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 121 | 20.9 | 4.18 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 19 г | 19 г | 25% |
| Жиры | 3.8 г | 3.8 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая речная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая речная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Минога каспийская | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| Белорыбица | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| икра толстолобика в муке в масле на сковородке | 272 | 9.9 | 17.6 | 18.5 |
| Язь натуральный с добавлением масла | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Тарань вяленая | 226 | 45 | 3 | 2 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Густера вяленая | 221 | 42 | 6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Плотва сибирская (сорога) | Рыба и морепродукты | — | 110 | 19 | 3.8 | 0 |
| Солонина из окорока по-домашнему | Мясо | ≈ 100% | 110 | 20 | 4 | 0 |
| Филе Пава-Пава Нежное Тальята мяса индеек для запекания с томатом и пряностями | Птица | ≈ 99% | 110 | 18 | 3.5 | 0.5 |
| КУРИЦА В СОЕВОМ СОУСЕ | Бакалея | ≈ 97% | 109 | 17.1 | 3.6 | 1.1 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 96% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Кофе натуральный растворимый сублимированный Jardin Guatemala Atitlan | Напитки | ≈ 95% | 100 | 16.7 | 3.3 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 95% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 95% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| НеМясо соевые котлеты со вкусом курочки | Бобовые | ≈ 92% | 109 | 18 | 2.2 | 4.2 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 92% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Плотва сибирская (сорога) | — | 110 | 19 | 3.8 | 0 |
| рыбные консервы сардина | ≈ 99% | 110 | 18 | 4 | 0 |
| Сардина | ≈ 99% | 110 | 18 | 4 | 0 |
| Сардина атлантическая натуральная | ≈ 99% | 110 | 18 | 4 | 0 |
| Кальмары в маринаде | ≈ 98% | 108 | 19 | 4 | 0 |
| котлета рыбная щука | ≈ 98% | 112 | 18.2 | 3.7 | 0.2 |
| котлеты из судака | ≈ 98% | 112 | 18.2 | 3.7 | 0.2 |
| котлеты рыбные судак | ≈ 98% | 112 | 18.2 | 3.7 | 0.2 |
| Набор к пиву | ≈ 98% | 112 | 19 | 4 | 0 |
| Окунь припущенный, по 1-348 | ≈ 98% | 109 | 19.5 | 3.5 | 0 |
| Сазан запеченный в духовке без масла | ≈ 98% | 109 | 18.3 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов