Хариус
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хариус». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 168 | 30.9 | 4.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 123 | 22.7 | 3.63 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 112 ккал | 112 ккал | 6% |
| Белки | 20.6 г | 20.6 г | 27% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Фосфор | 200 мг | 25% |
| Сера | 206 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая речная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая речная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Минога каспийская | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| Белорыбица | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| икра толстолобика в муке в масле на сковородке | 272 | 9.9 | 17.6 | 18.5 |
| Язь натуральный с добавлением масла | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Тарань вяленая | 226 | 45 | 3 | 2 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Густера вяленая | 221 | 42 | 6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хариус | Рыба и морепродукты | — | 112 | 20.6 | 3.3 | 0 |
| тушенная индейка в маринаде с перцем чили | Птица | ≈ 100% | 112 | 20 | 3.1 | 0 |
| Легкое баранье, тушеное | Мясо | ≈ 99% | 113 | 19.9 | 3.1 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 95% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| КУРИЦА В СОЕВОМ СОУСЕ | Бакалея | ≈ 95% | 109 | 17.1 | 3.6 | 1.1 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 94% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 93% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хариус | — | 112 | 20.6 | 3.3 | 0 |
| рыба принцесса нила | ≈ 100% | 112 | 18.5 | 3 | 0 |
| ставрида горячего копчения | ≈ 100% | 112 | 20.5 | 3.4 | 0 |
| Макрель | ≈ 99% | 113 | 20.7 | 3.4 | 0 |
| макрельрыба | ≈ 99% | 113 | 20.7 | 3.4 | 0 |
| Марлин | ≈ 99% | 112 | 20.1 | 3.6 | 0 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 | ≈ 99% | 112 | 19.9 | 3.6 | 0 |
| Окунь морской отварной | ≈ 99% | 112 | 19.9 | 3.6 | 0 |
| Рыба-лист | ≈ 99% | 110 | 20.3 | 3.2 | 0 |
| Форель | ≈ 99% | 113 | 20.5 | 3.5 | 0 |
| Форель стейк кусок зам. | ≈ 99% | 113 | 20.5 | 3.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов