«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кефаль холодного копчения». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 39.8 | 4.76 | 2.3 | 0 |
| Порция | 150 г | 299 | 35.7 | 17.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 219 | 26.2 | 12.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 199 ккал | 199 ккал | 10% |
| Белки | 23.8 г | 23.8 г | 32% |
| Жиры | 11.5 г | 11.5 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кефаль холодного копчения | Рыба и морепродукты | — | 199 | 23.8 | 11.5 | 0 |
| Утка (мясо утиное) (запечённая, мясо без кожи) | Птица | ≈ 99% | 201 | 23.5 | 11.2 | 0 |
| Оленина тушеная | Мясо | ≈ 98% | 198 | 25 | 10.9 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 96% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 95% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| Сыр Милково Дары Кавказа мягкий 45% | Молочные продукты | ≈ 94% | 200 | 18.5 | 14 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 93% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 93% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Жульен | Овощи | ≈ 92% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кефаль холодного копчения | — | 199 | 23.8 | 11.5 | 0 |
| Лосось атлантический эконом | ≈ 98% | 200 | 23 | 13 | 0 |
| лосось жареный без масла | ≈ 98% | 201 | 22.3 | 11.9 | 0.4 |
| рыба красная малосол | ≈ 98% | 200 | 23 | 13 | 0 |
| форель радужная филе-куски | ≈ 98% | 200 | 22 | 12 | 0 |
| Форель радужная филе-куски без кожи | ≈ 98% | 200 | 22 | 12 | 0 |
| Форель слабосоленая Океан в подарок | ≈ 98% | 200 | 22 | 12 | 0 |
| Окунь морской холодного копчения | ≈ 97% | 199 | 26.4 | 10.4 | 0 |
| Сельдь (запечённая) | ≈ 97% | 203 | 23 | 11.6 | 0 |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару | ≈ 97% | 203 | 23 | 11.6 | 0 |
| Сёмга холодного копчения | ≈ 97% | 199 | 21.3 | 12.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов