Овсянка с клубникой
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка с клубникой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 78.3 | 2.7 | 2.25 | 11.8 |
| Ст. ложка | 12 г | 10.4 | 0.36 | 0.3 | 1.57 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.48 | 0.12 | 0.1 | 0.52 |
| Порция | 210 г | 183 | 6.3 | 5.25 | 27.5 |
| Ладонь | 150 г | 131 | 4.5 | 3.75 | 19.7 |
| Кулак | 180 г | 157 | 5.4 | 4.5 | 23.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 87 ккал | 87 ккал | 4% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 13.1 г | 13.1 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка с клубникой | Крупы и каши | — | 87 | 3 | 2.5 | 13.1 |
| актуаль йогурт фрукты | Овощи | ≈ 99% | 86 | 2.8 | 2.5 | 13 |
| Йогурт клубника | Молочные продукты | ≈ 99% | 86 | 2.8 | 2.5 | 13 |
| Печеные яблоки с творогом в мультиварке | Сладости | ≈ 99% | 86 | 3.1 | 2.5 | 12.9 |
| Йогурт Здрайверы клубника 2.5% | Бакалея | ≈ 98% | 90 | 2.8 | 2.5 | 13.3 |
| Кукурузая каша | Готовые_блюда | ≈ 98% | 87 | 2 | 2.9 | 13.2 |
| Чуда-йогурт малина-ежевика | Напитки | ≈ 98% | 88 | 2.8 | 2.4 | 13.9 |
| Удон гречневая с овощами | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 92 | 3.1 | 2.4 | 14.5 |
| Фасоль печеная с овощами | Бобовые | ≈ 96% | 88 | 4.5 | 2 | 13 |
| Десерт из хлебцев с йогуртом | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 89 | 3.7 | 3 | 11.1 |
| Паста (макаронные изделия), с нарезанными сосисками в томатном соусе, консервированная | Мясо | ≈ 95% | 90 | 4.4 | 2.4 | 11.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка с клубникой | — | 87 | 3 | 2.5 | 13.1 |
| Активиа со злаками | ≈ 99% | 88 | 3.2 | 2.4 | 13.3 |
| Каша овсяная с конфитюром (яблоко) | ≈ 99% | 88 | 2.5 | 2.5 | 12 |
| геркулес на молоке/воде | ≈ 98% | 86 | 3.4 | 2.6 | 12.3 |
| Картофельное пюре | ≈ 97% | 84 | 2.6 | 2.7 | 13 |
| Каша овсяная | ≈ 97% | 89 | 2.8 | 2.2 | 14.5 |
| Овсяная каша на воде в пароварке | ≈ 97% | 85 | 2.5 | 2.9 | 12.4 |
| Каша гречневая с перцем болгарским, морковью, луком, томат. пастой | ≈ 96% | 91 | 2.4 | 2.6 | 13.8 |
| Каша овсяная | ≈ 96% | 83.3 | 2.2 | 2.2 | 12.8 |
| овсяные хлопья/геркулес на молоке и воде | ≈ 96% | 86 | 3.5 | 3 | 11.4 |
| Пюре 24.03 | ≈ 96% | 89 | 2.3 | 2.3 | 14.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов