геркулес на молоке/воде
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «геркулес на молоке/воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 77.4 | 3.06 | 2.34 | 11.1 |
| Ст. ложка | 12 г | 10.3 | 0.41 | 0.31 | 1.48 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.44 | 0.14 | 0.1 | 0.49 |
| Порция | 210 г | 181 | 7.14 | 5.46 | 25.8 |
| Ладонь | 150 г | 129 | 5.1 | 3.9 | 18.5 |
| Кулак | 180 г | 155 | 6.12 | 4.68 | 22.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 86 ккал | 86 ккал | 4% |
| Белки | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 12.3 г | 12.3 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| геркулес на молоке/воде | Крупы и каши | — | 86 | 3.4 | 2.6 | 12.3 |
| Биойогурт Тёма Шиповник-малина | Бакалея | ≈ 99% | 86 | 3.2 | 2.8 | 12 |
| Йогурт с наполнителем "ежевика - семена льна" | Сладости | ≈ 99% | 85.9 | 2.9 | 2.7 | 12.3 |
| актуаль йогурт фрукты | Овощи | ≈ 98% | 86 | 2.8 | 2.5 | 13 |
| йогурт питьевой ДАНОН со злаками и семенами льна | Молочные продукты | ≈ 98% | 87 | 3.9 | 2.6 | 12.1 |
| молочный коктейль шоколадный | Напитки | ≈ 98% | 83 | 3 | 2.5 | 12 |
| Тыквенная запеканка с рикоттой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 86 | 2.6 | 3 | 12.1 |
| Десерт из хлебцев с йогуртом | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 89 | 3.7 | 3 | 11.1 |
| Фасоль печеная с овощами | Бобовые | ≈ 96% | 88 | 4.5 | 2 | 13 |
| Паста (макаронные изделия), с нарезанными сосисками в томатном соусе, консервированная | Мясо | ≈ 95% | 90 | 4.4 | 2.4 | 11.1 |
| Питьевой йогурт "Слобода" с персиком | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 83 | 2.8 | 2 | 13.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| геркулес на молоке/воде | — | 86 | 3.4 | 2.6 | 12.3 |
| Овсяная каша на воде в пароварке | ≈ 98% | 85 | 2.5 | 2.9 | 12.4 |
| Овсянка с клубникой | ≈ 98% | 87 | 3 | 2.5 | 13.1 |
| овсяные хлопья/геркулес на молоке и воде | ≈ 98% | 86 | 3.5 | 3 | 11.4 |
| Активиа со злаками | ≈ 97% | 88 | 3.2 | 2.4 | 13.3 |
| Картофельное пюре | ≈ 97% | 84 | 2.6 | 2.7 | 13 |
| Каша из пшенных хлопьев нордик | ≈ 97% | 83 | 3.6 | 2.5 | 11.2 |
| Каша овсяная с конфитюром (яблоко) | ≈ 97% | 88 | 2.5 | 2.5 | 12 |
| гречка с кефиром 1,5% | ≈ 96% | 86 | 4.4 | 1.8 | 13 |
| Овсяная каша на молоке и воде | ≈ 96% | 91 | 4 | 2.7 | 12.7 |
| сырая гречка настоянная на кефире | ≈ 96% | 86 | 4.4 | 1.8 | 12.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов