сырая гречка настоянная на кефире
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «сырая гречка настоянная на кефире». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 181 | 9.24 | 3.78 | 27.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 21.5 | 1.1 | 0.45 | 3.23 |
| Ч. ложка | 8 г | 6.88 | 0.35 | 0.14 | 1.03 |
| Порция | 210 г | 181 | 9.24 | 3.78 | 27.1 |
| Ладонь | 150 г | 129 | 6.6 | 2.7 | 19.4 |
| Кулак | 180 г | 155 | 7.92 | 3.24 | 23.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 86 ккал | 86 ккал | 4% |
| Белки | 4.4 г | 4.4 г | 6% |
| Жиры | 1.8 г | 1.8 г | 3% |
| Углеводы | 12.9 г | 12.9 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| сырая гречка настоянная на кефире | Крупы и каши | — | 86 | 4.4 | 1.8 | 12.9 |
| Печенье диетическое | Сладости | ≈ 99% | 86 | 3.8 | 2 | 13.5 |
| Йогурт 1,25% жирности, ванильный, с низкокалорийным подсластителем | Молочные продукты | ≈ 98% | 86 | 4.9 | 1.3 | 13.8 |
| Крабовое мясо Санта Бремор | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 84 | 4.9 | 1.7 | 12.3 |
| Окара | Бакалея | ≈ 98% | 87 | 3.9 | 1.8 | 14 |
| Фасоль печеная с овощами | Бобовые | ≈ 98% | 88 | 4.5 | 2 | 13 |
| Кабачковые оладьи | Овощи | ≈ 97% | 87 | 3.4 | 1.7 | 13.6 |
| Кабачковые оладьи | Готовые_блюда | ≈ 96% | 84 | 3.2 | 2.2 | 12.9 |
| Кофе с корицей и имбирём | Напитки | ≈ 96% | 81 | 3.9 | 1.7 | 12.8 |
| мороженое диетическое | Мороженое | ≈ 95% | 83 | 5.2 | 1.9 | 11 |
| Питьевой йогурт "Слобода" с персиком | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 83 | 2.8 | 2 | 13.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| сырая гречка настоянная на кефире | — | 86 | 4.4 | 1.8 | 12.9 |
| гречка с кефиром 1,5% | ≈ 100% | 86 | 4.4 | 1.8 | 13 |
| Овсяная каша на воде | ≈ 97% | 90 | 5 | 2 | 15 |
| Активиа со злаками | ≈ 96% | 88 | 3.2 | 2.4 | 13.3 |
| геркулес на молоке/воде | ≈ 96% | 86 | 3.4 | 2.6 | 12.3 |
| Каша гречневая молочная | ≈ 96% | 82 | 3.9 | 1.5 | 13.8 |
| каша пшеная | ≈ 96% | 84 | 3.2 | 1.6 | 14.2 |
| Каша пшенная с тыквой | ≈ 96% | 83 | 3.4 | 1.7 | 13.6 |
| Овсянка с клубникой | ≈ 96% | 87 | 3 | 2.5 | 13.1 |
| геркулесовая каша на воде | ≈ 95% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
| Овсянка вареная на воде | ≈ 95% | 88 | 3 | 1.7 | 15 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов