Йогурт 1,25% жирности, ванильный, с низкокалорийным подсластителем
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт 1,25% жирности, ванильный, с низкокалорийным подсластителем». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 172 | 9.8 | 2.6 | 27.6 |
| Ст. ложка | 18 г | 15.5 | 0.88 | 0.23 | 2.48 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 108 | 6.13 | 1.63 | 17.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 86 ккал | 86 ккал | 4% |
| Белки | 4.9 г | 4.9 г | 7% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 13.8 г | 13.8 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.53 мкг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.55 мг | 11% |
| В4 · холин | 15.2 мг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.8% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.3% |
| А · РЭ | 12 мкг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.8 мг | 0.9% |
| РР · НЭ | 0.11 мг | 0.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
| Йогурт сублимационной сушки | 534 | 16 | 36 | 38.1 |
| Йогурт сублимационной сушки, сладкий | 493 | 16 | 27.5 | 47.3 |
| Йогурт сублимационной сушки, плодово-ягодный | 486 | 16 | 26 | 48.5 |
| Сыр Almette с йогуртом | 183 | 7 | 15 | 5 |
| йогурт mouss rotwein Momente | 179 | 2.3 | 7.1 | 22 |
| йогурт с брусникой (десерт) | 166 | 3.1 | 3.7 | 30.2 |
| Йогурт Creamy Yogurt Raspberry 150g | 164 | 2.5 | 10.2 | 15.3 |
| йогурт Rahmjoghurt Orange | 153 | 2.4 | 9.6 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт 1,25% жирности, ванильный, с низкокалорийным подсластителем | Молочные продукты | — | 86 | 4.9 | 1.3 | 13.8 |
| Фитнесс-шоколад(1 батончик) | Сладости | ≈ 99% | 87 | 6.1 | 1.7 | 16.1 |
| гречка с кефиром 1,5% | Крупы и каши | ≈ 98% | 86 | 4.4 | 1.8 | 13 |
| Крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 86 | 5.7 | 0.8 | 14.1 |
| Мунг с овощами по китайски | Овощи | ≈ 98% | 86 | 4.5 | 1 | 14.7 |
| фиточай " Тайфун " | Напитки | ≈ 98% | 88 | 5.6 | 1.3 | 13.4 |
| Окара | Бакалея | ≈ 97% | 87 | 3.9 | 1.8 | 14 |
| Спагетти, с мясным соусом, замороженные | Мясо | ≈ 97% | 90 | 5.1 | 1 | 13.4 |
| Суши Тако | Готовые_блюда | ≈ 97% | 87 | 4 | 1.2 | 15.2 |
| Фасоль с овощами по-монастырски | Бобовые | ≈ 97% | 90 | 4.5 | 1.5 | 14 |
| Гороховый пирог капуста | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 82 | 5.8 | 1.3 | 11.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт 1,25% жирности, ванильный, с низкокалорийным подсластителем | — | 86 | 4.9 | 1.3 | 13.8 |
| Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный | ≈ 99% | 85 | 4.9 | 1.3 | 13.8 |
| Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, с витамином D, ванильный | ≈ 99% | 85 | 4.9 | 1.3 | 13.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | ≈ 96% | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| KRAFT BREAKSTONE'S FREE Обезжиренная сметана | ≈ 96% | 91 | 4.7 | 1.3 | 15.1 |
| Йогурт Био Баланс Клубника | ≈ 95% | 82 | 3.1 | 1.5 | 14.1 |
| Йогурт с черникой "живинка" | ≈ 95% | 85 | 2.9 | 1.5 | 14.9 |
| йогурт супер фуд гуава годжи | ≈ 95% | 87 | 3.4 | 2.2 | 13.3 |
| йогурт Froop Aprikose | ≈ 95% | 89 | 3.4 | 1.5 | 14.7 |
| Йогурт Danone Клубника | ≈ 94% | 83 | 2.8 | 1.5 | 14.5 |
| Йогурт Danone Персик и маракуйя | ≈ 94% | 83 | 2.8 | 1.5 | 14.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов