Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Ст. ложка | 18 г | 16.2 | 0.72 | 0.27 | 2.57 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 113 | 5 | 1.88 | 17.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 90 ккал | 90 ккал | 5% |
| Белки | 4 г | 4 г | 5% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 14.3 г | 14.3 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.43 мкг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В4 · холин | 40 мг | 8% |
| Н · биотин | 3.51 мкг | 7% |
| В5 · пантотеновая | 0.31 мг | 6.2% |
| РР · НЭ | 1.1 мг | 5.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В9 · фолаты | 7.8 мкг | 2% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.5 мг | 0.6% |
| D · кальциферол | 0.04 мкг | 0.3% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фруктовый йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фруктовый йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
| Йогурт сублимационной сушки, плодово-ягодный | 486 | 16 | 26 | 48.5 |
| Йогурт Valio Laplandia сливочный с малиной и маскарпоне 7.2% | 145 | 3.6 | 7.2 | 16.5 |
| Йогурт Valio Laplandia сливочный с клубникой и печеньем 7% | 143 | 3.6 | 7 | 16.4 |
| Йогурт "Даниссимо" со вкусом ягодное мороженое | 132 | 5.1 | 5.6 | 15.4 |
| Йогурт творожный (клубника и земляника) | 127 | 4.5 | 4 | 18.3 |
| Активиа Быстрый завтрак Клубника | 127 | 4.3 | 2.8 | 20.9 |
| Активиа Творожная Клубника | 123 | 5 | 4.5 | 15.5 |
| Йогурт с ягодами | 121 | 2.9 | 3 | 20.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | Молочные продукты | — | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Овсяные хлопья Геркулес | Крупы и каши | ≈ 99% | 90 | 3.2 | 1.6 | 13.6 |
| печеная фасоль с южными томатами | Овощи | ≈ 99% | 90 | 3.5 | 1.5 | 14 |
| Чечевица по-каталонски | Бобовые | ≈ 99% | 90 | 4.5 | 1.5 | 15 |
| черемуховый мусс | Сладости | ≈ 98% | 94 | 4.3 | 1.7 | 15.4 |
| BBQ маринад | Бакалея | ≈ 98% | 90 | 4 | 1.5 | 17 |
| крабовые палочки салатные | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 91 | 5.6 | 1.3 | 14.2 |
| Спагетти, с мясным соусом, замороженные | Мясо | ≈ 97% | 90 | 5.1 | 1 | 13.4 |
| яблочные оладьи | Готовые_блюда | ≈ 97% | 89 | 3.6 | 2 | 14.2 |
| утренний коктейль | Напитки | ≈ 96% | 93 | 4.1 | 1.3 | 17 |
| хлеб молочный | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 90 | 2.5 | 1.5 | 17 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | — | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| йогурт Froop Aprikose | ≈ 98% | 89 | 3.4 | 1.5 | 14.7 |
| KRAFT BREAKSTONE'S FREE Обезжиренная сметана | ≈ 98% | 91 | 4.7 | 1.3 | 15.1 |
| Биойогурт Слобода термостатный двухслойный с черникой 2% | ≈ 97% | 93 | 3.6 | 2 | 15.8 |
| Йогурт Страчателла | ≈ 97% | 90 | 2.9 | 2 | 15 |
| Йогурт Danone Вишня и черешня | ≈ 97% | 89 | 2.9 | 1.6 | 15.7 |
| Ряженка Полезные продукты Груша-Яблоко 2.5% | ≈ 97% | 90 | 2.8 | 2 | 15 |
| Биойогурт Слобода с клубникой 2.5% | ≈ 96% | 90 | 3 | 2.5 | 13.6 |
| Йогурт 1,25% жирности, ванильный, с низкокалорийным подсластителем | ≈ 96% | 86 | 4.9 | 1.3 | 13.8 |
| Йогурт Чудо Лесные ягоды | ≈ 96% | 91 | 2.8 | 2.4 | 14.5 |
| Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный | ≈ 95% | 85 | 4.9 | 1.3 | 13.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов