Овсяная каша на воде
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша на воде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 81 | 4.5 | 1.8 | 13.5 |
| Ст. ложка | 12 г | 10.8 | 0.6 | 0.24 | 1.8 |
| Ч. ложка | 4 г | 3.6 | 0.2 | 0.08 | 0.6 |
| Порция | 210 г | 189 | 10.5 | 4.2 | 31.5 |
| Ладонь | 150 г | 135 | 7.5 | 3 | 22.5 |
| Кулак | 180 г | 162 | 9 | 3.6 | 27 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 90 ккал | 90 ккал | 5% |
| Белки | 5 г | 5 г | 7% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 15 г | 15 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша на воде | Крупы и каши | — | 90 | 5 | 2 | 15 |
| Фасоль печеная в томатном соусе | Овощи | ≈ 99% | 90 | 4.5 | 1.5 | 14 |
| фасоль с овощами по-итальянски | Бобовые | ≈ 99% | 90 | 4 | 2 | 14 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | Молочные продукты | ≈ 98% | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| яблочные оладьи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 89 | 3.6 | 2 | 14.2 |
| десерт веганский панакотта манго-маракуйя | Сладости | ≈ 97% | 89.2 | 3.4 | 2.3 | 13.7 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 94 | 5 | 2 | 14 |
| Окара | Бакалея | ≈ 97% | 87 | 3.9 | 1.8 | 14 |
| Спагетти, с мясным соусом, замороженные | Мясо | ≈ 97% | 90 | 5.1 | 1 | 13.4 |
| Паста с креветками | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 94 | 5.2 | 2.1 | 13.5 |
| фиточай " Тайфун " | Напитки | ≈ 96% | 88 | 5.6 | 1.3 | 13.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша на воде | — | 90 | 5 | 2 | 15 |
| гречка с кефиром 1,5% | ≈ 98% | 86 | 4.4 | 1.8 | 13 |
| Овсяные хлопья Геркулес | ≈ 97% | 90 | 3.2 | 1.6 | 13.6 |
| сырая гречка настоянная на кефире | ≈ 97% | 86 | 4.4 | 1.8 | 12.9 |
| Активиа со злаками | ≈ 96% | 88 | 3.2 | 2.4 | 13.3 |
| гречка на воде с молоком | ≈ 96% | 94 | 4.1 | 2.2 | 14.8 |
| Каша манная на молоке с сахаром | ≈ 96% | 92 | 3.2 | 2.3 | 14.9 |
| Каша овсяная | ≈ 96% | 89 | 2.8 | 2.2 | 14.5 |
| каша овсяная с медом и орехами | ≈ 96% | 91.9 | 3 | 2.1 | 15.2 |
| Овсяная каша на молоке и воде | ≈ 96% | 91 | 4 | 2.7 | 12.7 |
| Пшенная каша на молоке в пароварке | ≈ 96% | 95 | 4.5 | 1.8 | 15.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов