Умный выбор · Крупы и каши
Гречка ядриця
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
329ккал · 100 г
Белки12.6 г15%
Жиры2.6 г7%
Углеводы68 г79%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка ядриця». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 691 | 26.5 | 5.46 | 143 |
| Ст. ложка | 25 г | 82.3 | 3.15 | 0.65 | 17 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.3 | 1.01 | 0.21 | 5.44 |
| Порция | 210 г | 691 | 26.5 | 5.46 | 143 |
| Ладонь | 150 г | 494 | 18.9 | 3.9 | 102 |
| Кулак | 180 г | 592 | 22.7 | 4.68 | 122 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 329 ккал | 329 ккал | 16% |
| Белки | 12.6 г | 12.6 г | 17% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 68 г | 68 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
36.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка ядриця | Крупы и каши | — | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Макароны зерновые | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 330 | 12 | 2 | 60 |
| ПП "Ночной перекус" | Снеки | ≈ 99% | 330 | 11 | 2.5 | 65 |
| Сибирская клетчатка "Ночной перекус" | Бакалея | ≈ 99% | 330 | 11 | 2.5 | 65 |
| Хлебцы гречнеаые | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 330 | 13 | 2.5 | 68 |
| вафли | Сладости | ≈ 98% | 330 | 10 | 2 | 67 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 98% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 97% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| суп-пюре cucina | Готовые_блюда | ≈ 97% | 326.7 | 9.7 | 2.1 | 63 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 97% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| Чечевица Мистраль Канадская зелёная крупная | Бобовые | ≈ 96% | 328 | 19.4 | 1.1 | 66.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка ядриця | — | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Гечка в пакетиках | ≈ 100% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Гречка | ≈ 100% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Гречка отварная | ≈ 100% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| гречка ядрица | ≈ 100% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Гречневая крупа Пассим Алтайская | ≈ 100% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Гречневая крупа ядрица | ≈ 100% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Гречневые хлопья | ≈ 100% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Каша гречневая Националь | ≈ 100% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Крупа "Гречневая" | ≈ 100% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| хлопья 5 злаков | ≈ 100% | 329 | 12.6 | 2.6 | 68 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов