Крупы и каши
Ячневая каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
91ккал · 100 г
Белки2.9 г13%
Жиры0.4 г4%
Углеводы19 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ячневая каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 209 | 6.67 | 0.92 | 43.7 |
| Ст. ложка | 25 г | 22.8 | 0.73 | 0.1 | 4.75 |
| Ч. ложка | 8 г | 7.28 | 0.23 | 0.03 | 1.52 |
| Порция | 210 г | 191 | 6.09 | 0.84 | 39.9 |
| Ладонь | 150 г | 137 | 4.35 | 0.6 | 28.5 |
| Кулак | 180 г | 164 | 5.22 | 0.72 | 34.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 91 ккал | 91 ккал | 5% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 19 г | 19 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
35низкий
Гликемическая нагрузка
6.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ячневая каша | Крупы и каши | — | 91 | 2.9 | 0.4 | 19 |
| гавайская смесь | Овощи | ≈ 99% | 91 | 3 | 0.5 | 22.7 |
| рожки | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 92 | 2.8 | 0.3 | 19.1 |
| соус шашлычный в банке | Бакалея | ≈ 99% | 90 | 2.5 | 0.5 | 18 |
| Фраппуччино Классический Лайт | Напитки | ≈ 99% | 92 | 2.9 | 0.5 | 19 |
| 3 хлебца с черникой | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 90 | 3 | 0.3 | 15 |
| крабовые палочки крабия | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 90 | 4 | 0 | 18 |
| Пшённая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 97% | 90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Сахарные яблоки (анона), сырые | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 94 | 2.1 | 0.3 | 19.2 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная | Бобовые | ≈ 97% | 90 | 3 | 0.4 | 13.8 |
| штрудель | Сладости | ≈ 97% | 93 | 2.1 | 0.7 | 19.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ячневая каша | — | 91 | 2.9 | 0.4 | 19 |
| перловка вареная | ≈ 99% | 90 | 2.7 | 0.3 | 19.1 |
| перловка отварная | ≈ 99% | 90 | 2.7 | 0.3 | 19.1 |
| Полтавка | ≈ 99% | 92 | 3.3 | 0.3 | 18.4 |
| Пшеничная каша на воде | ≈ 99% | 92 | 3.3 | 0.3 | 18.4 |
| Сухой завтрак | ≈ 99% | 90 | 3 | 0.5 | 23 |
| Греча отварная на воде | ≈ 98% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| гречка на воде | ≈ 98% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| гречка на воде без соли и масла | ≈ 98% | 92 | 3.3 | 0.6 | 19.9 |
| Гречка отварная на воде | ≈ 98% | 92 | 3.4 | 0.6 | 19.9 |
| каша кукурузно-гороховая | ≈ 98% | 89 | 2.9 | 0.3 | 19 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов