Harrys · Хлеб и выпечка
хлеб с отрубями
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
264ккал · 100 г
Белки8.1 г13%
Жиры5.2 г19%
Углеводы41.9 г68%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хлеб с отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 132 | 4.05 | 2.6 | 21 |
| Ломтик | 28 г | 73.9 | 2.27 | 1.46 | 11.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 264 ккал | 264 ккал | 13% |
| Белки | 8.1 г | 8.1 г | 11% |
| Жиры | 5.2 г | 5.2 г | 8% |
| Углеводы | 41.9 г | 41.9 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
53низкий
Гликемическая нагрузка
22.2
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Хлеб с отрубями»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлеб с отрубями» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
| хлебцы цельнозерновые ржаные с отрубями | 441.2 | 11.2 | 14.1 | 62.9 |
| Цельнозерновые хлебцы | 420 | 15 | 7.5 | 73 |
| Хлебцы цельнозерновые с кунжутом Wasa | 396 | 14 | 9.5 | 59 |
| Хлебцы мультизерновые | 391 | 17 | 9 | 63 |
| Хлебцы с отрубями | 390 | 10 | 6.5 | 70 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хлеб с отрубями | Хлеб и выпечка | — | 264 | 8.1 | 5.2 | 41.9 |
| Шарлотка | Сладости | ≈ 99% | 263 | 9.1 | 5.5 | 43.6 |
| Борщ | Бакалея | ≈ 98% | 260 | 8.5 | 5.5 | 44 |
| Каша овсяная на изомальте | Крупы и каши | ≈ 97% | 266.7 | 11.2 | 5.5 | 43.6 |
| Майоран (специя в виде порошка) | Овощи | ≈ 96% | 271 | 12.7 | 7 | 60.6 |
| Вареники с рикоттой и вишней | Готовые_блюда | ≈ 95% | 269 | 6.7 | 5.4 | 49 |
| Кранчики | Снеки | ≈ 95% | 264 | 6.4 | 3.7 | 54.3 |
| Финики Империал | Орехи и семена | ≈ 95% | 264 | 1.6 | 5.6 | 51 |
| Маки с лососем | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 272 | 10.2 | 4.7 | 47.3 |
| Плетёнка с маком | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 267 | 7.9 | 2.7 | 51.5 |
| Сгущенка вареная | Молочные продукты | ≈ 93% | 266 | 3.5 | 4 | 54 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хлеб с отрубями | — | 264 | 8.1 | 5.2 | 41.9 |
| Рисовый хлеб с отрубями, тосты | ≈ 99% | 264 | 9.7 | 5 | 42 |
| хлеб casino | ≈ 99% | 265 | 9.5 | 5 | 42 |
| Хлебцы с клюквой 100г | ≈ 99% | 263 | 7.8 | 5.6 | 44.4 |
| булочка каталонская многозерновая | ≈ 98% | 263 | 9.5 | 5.8 | 42 |
| булочка mehrkorn | ≈ 98% | 263 | 10 | 4.2 | 44 |
| Лаваш | ≈ 98% | 267 | 9 | 5.8 | 44.6 |
| Лепешка с отрубями | ≈ 98% | 263 | 10.1 | 4.4 | 40.3 |
| тесто на кефире /для пирожков на сковороде/ | ≈ 98% | 266 | 7.7 | 6.1 | 41.6 |
| Хлеб Бородинский Иж | ≈ 98% | 265 | 8 | 4 | 42 |
| Хлеб прибалтийский темный с семечками | ≈ 98% | 266 | 7.2 | 5.9 | 44.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов